Spor Beslenme

Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı?

Soruyu doğru mu sordum tam olarak bilmiyorum. Uzun zamandır sabah yediğim 1 dilim ekmek dışında gün içinde hiç hamur ile alakalı bir şey yemiyorum Kendi çapımda evde spor yapıyorum amacım zayıflamak.Yürüşüş de yapıyorum Kilo verdim fakat bel bölgemde hala yağlar var.Neyse sorum normal yediklerimizden karşılayabilirmiyiz karbonhidratı.Ekmek,hamur,kurabiye vb. şeyler gereksiz sadece zevk için yenen şeyler midir?
0 0

En İyi Erkek Görüşleri

  • yediklerinin coğunda karbonhidrat vardır zaten. gün icinde sıfır karbonhidrat alman cok zor. bunu paketlenmiş ürünlerin besin değerlerini kontrol ederek görebilirsin. mesela süt icersen bir miktar karbonhidratta almış olursun. meyvelerde de karbonhidrat vardır hatta bazısında fazlasıyla olduğundan nasıl olsa meyve deyip cok fazla yememek gerekir.

    zararına gelince sıfır karbonhidrat diyeti zararlıdır cunku bir süre sonra kas kaybına neden olabilir. özellikle spor yapan biriysen antrenman sonrası az miktarda karbonhidrat ve proteini kas yorgunluğu ve olası kas hasarlarının düzeltilmesi icin alman gerekir yoksa kas kaybı yaşarsın.

    en mantıklısı karbonhidrat ve proteini dengeli aldığın bir diyet uygulamandır. bunun icin uzman diyetisyen desteği almalısın.

    son olarak sekerler karbonhidrattır ancak her karbonhidrat şeker değildir. bu nedenle özellikle diyet ürünlerde total karbonhidrat ile seker değerleri ayrı olarak verilir. kan sekerini hemen yükseltmeyen ve vucutta daha yavaş parcalanan uzun zincirli karbnhidratlarca zengin besinleri tercih edersen kilo hedefine ulaşabilirsin.
  • zayıflamak için hamur işlerinden uzak duracaksın amam hiç karbonhidrat almamanda tehlikeli halsiz kalır yordun düşer günün ölü gibi geçer hamur işlerinden alacağın karbonhidratı diğer besinlerle orantılanman gerek amacın bel kısmını ilnceltmekse de sana vereceğim linki düzenle takip etmen dir karın bölgesi için beslenme önemli kaslarını çalıştırırsın ama çalışan kaslara lif desteği vermen gerek bunuda düzgün beslenme ile yaparsın https://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg

    düzenli şekilde yap fayda görürsün

En İyi Kız Görüşleri

  • ekmek gereksiz değil asla.en önemli besin ve enerji gıdası.hem tokda tutar.her öğünde 2 dilim tahıllı ekmek uygundur.makarna,irmik ve bulgurdada faydalı karbonhidrat vardır.beyaz un ve beyaz ekmek tüketilmemeli çünkü o buğdayın kalitesiz kısmıdır.nişastasıdır.buda şekere dönüşür şeker fazla alınan enerji demek.doğru olmayan enerji demek.vücutta bunu depolamak zorunda kalıyor.şekeri genelde bel ve basen bölgesinde depolar.yani şeker ve nişastalı işlenmiş ürünlerden tüketmemeli.taneli,lifli ürünler tüketmeli.
  • ekmek hamur kurabiyeden alma karbonhidratı zaten. bulgurdan meyveden vs al. içinde un olan şeyler yemek zorunda değilsin. sabah kahvaltıda da yeme. ben öyle güzel kilo verdim. kardeşimde. gayet sağlıklıyız. burda ye diyenlere de bakma. anlamadan diyor çoğu. karatay diyeti kitabını açıp güzelce oku. karbonhidrat unlu yiyeceklerde bulunmaz sadece
    • haklisin

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

9 10
  • Karbonhidrat dediğin şey şekerdir. Şeker beynin çalışması için, beslenmesi için yegane ihtiyaç duyulan şey. Yani yemen gerekir. Fakat illa ekmekten alınacak diye bişey yok.
    • Lütfen insanları olmayan bilgilerinizle yanlış bilgilendirmeyin. Karbonhidratı direk şeker olarak tanımlamak nedir ya. Sıçmışsın birde ardından sıvıyorsn. Ekmekte ki karbonhidrat buğday unundan elde edilen basit karbonhidrattır içinde şeker yok fakat basit karbonhidrat olduğundan hızlı sindirilir ve insülünü dalgalandırır buda yağ yakımını durdurur. (Kepekli ekmek felan onlar ayrı.)

    • Şeker mi :D Karbonhidrat

  • canan karatayı oku derim ama ekmeği kesmen gerek :)
  • istemesen farketmesende alıcaksın o karbonhidratı,ama al zaten almaman sana zarar.bi dönem kes en fazla sonra ufak ufak devam yine.protein diyeti falan bulaşma onlarada.kararınca ye yemeği diyetle ilgili napıyosan yani yap sporunu.illaki bünyen yavaşta olsa verirsin.bel bölgendede hala yağ var diyosan bu arada onun içinde netten bak bölgesel çalış,ama kilo verirmi bölgesel olarak yapılmaz başka yerlerdende verirsin bölgeserl çalışsan bile oda aklında olsun.çok karışık yazdım k.bakma artık
  • Canan karayat diyetimi yapıyorsun tamam belli bir yere kadar iyi kilo verirsin ama bir yerden sonra zararlı bence
  • Karbonhidrat zaten çoğu besinlerde var sadece biz pek ilgilenmiyoruz Google Paly da güzel bir uygulama var gün içinde yediklerini orda bulup vücuduna ne kadar ne aldığını öğrene bilirsin.
  • Ayça KAYA 'nın kitabını al tüm cevaplar orada var.. Sayarak Zayıfla kitabın ismi hep orada ki beslenme programları ile ne bel kısmında yağ kalıyor ne bölgesel. Tecrübe ile sabittir. :)
  • İhtiyaç'tır..

    Alınmalı, dengeli şekilde olmalı ki yaptığın spor bir halta yarasın.
  • Karbonhidrat hücre zarının yapısına katılır.Karbonhidrat almadığın taktirde hücre zarı yapılamaz.
    • Karbonhidrat vücuttaki diğer besinlerden de sentezlenebilir.

    • Evet yağ ve protein karbonhidrata dönüşebilir ama zamanla onlarda açık verir.

    • o yaşına kadar hücre yapılmıştır zaten.tek dert bölünme.

    • Hepsini Göster
  • guc kaybedersin, bilegini sIkamazsin, et tuketmelisin en azindan haftada bir kere
    • et karbonhidrat değil protein

    • Ben hiç bir şey yemiyorum demedim ekmek,kurabiye,makarna türü şeyi hiç yemiyorum neredeyse geri kalan her şeyi abartmadan düzenli yiyorum zaten

    • ama ustteki uye dedigi gibi ekmek ya da makarna ''yavas'' diye nitelendirdigimiz sekerleri olusturmakta... yani uzun vadeli performans acisindan , o halde patates yiyin efendim

  • hayır vücudun karbonhidrata ihtiyacı var gerektiği kadarını almak lazım. fazlası her şeyde olduğu gibi zarar.
  • 1 dilim ekmeğinden alıyosundur vücudun için ihtiyaç olanını merak etme.karbonhidrat eksikliğinden kim ölmüş
  • Karbonhidratların vücuda yararları

    Karbonhidratlar vücuda ısı ve enerji sağlar.

    Basit şekerlerden olan glikoz, beyin ve sinir sisteminin ana enerji kaynağıdır.

    Su ve elektrolit dengesini sağlar.

    Polisakkarit olan posa, bağırsak hareketleriyle birlikte basit şekerlerin emilimini düzenler. Posa ayrıca, kolesterolün geri emilimini önleyerek veya geciktirerek, kandaki kolesterolün dengelenmesini sağlar.

    Süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz, bağırsaklardan kalsiyumun emilimini artırır.
  • Fazlası zararlı olan şeylerin yokluğu da zararlıdır aynı oranda.Her şeyden azar azar yemeliyiz.
  • sorduğun soruda mantık yok kusura bakmada.Vücudun herşeye yeteri kadar ihtiyacı vardır.1 dilim ekmekle 1 haftaya iflas
  • karbon alınacak tabii hiç almamak olmaz kemikler gelişemez ama az alacaksın protein çok alacaksın
  • Zararlı tabi ki. Sırf kötü bir şey olarak algılama
    • bilmediğiniz şeylere neden yorum yaparsınız bilmem.

  • spor salonuna giderken zararlı olduğunu söylemişlerdi. En azından günde 1-2 ince dilim ekmek yememi söylemişlerdi.
  • hiç karbonhidrat almaman imkansız dostum
  • Evet aynen kesinlikle yenmemesi gereken şeyler