Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı?

Question

Soruyu doğru mu sordum tam olarak bilmiyorum.

Uzun zamandır sabah yediğim 1 dilim ekmek dışında gün içinde hiç hamur ile alakalı bir şey yemiyorum

Kendi çapımda evde spor yapıyorum amacım zayıflamak.Yürüşüş de yapıyorum

Kilo verdim fakat bel bölgemde hala yağlar var.Neyse sorum normal yediklerimizden karşılayabilirmiyiz karbonhidratı.Ekmek,hamur,kurabiye vb. şeyler gereksiz sadece zevk için yenen şeyler midir?

Erhan Kara · Accepted Answer

Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı? İnsanların kullandığı enerji sistemleri karbonhidratlardan yararlanır.  Spor yapmasınız dahi karbonhidratı belli bir oranda tüketmeliyiz.  Farkında olmadan karbonhidratı zaten hep tüketiyorsunuz. Vegan olsanız dahi tükettiğiniz yeşilliklerin içinde belli bir oranda karbonhidrat var.  Yürürken bile enerji sistemlerinden yararlanıyorsak karbonhidrat almak durumundayız. Karbonhidrat tüketmezseniz halsiz düşeceksiniz, standart parametreden daha az güç üreteceğiniz için kendinizi agresif de hissedebilirsiniz.  0’a yakın karbonhidrat almak sağlıklı değil açıkçası.

Khalkedon · Accepted Answer

yediklerinin coğunda karbonhidrat vardır zaten. gün icinde sıfır karbonhidrat alman cok zor. bunu paketlenmiş ürünlerin besin değerlerini kontrol ederek görebilirsin. mesela süt icersen bir miktar karbonhidratta almış olursun. meyvelerde de karbonhidrat vardır hatta bazısında fazlasıyla olduğundan nasıl olsa meyve deyip cok fazla yememek gerekir.

zararına gelince sıfır karbonhidrat diyeti zararlıdır cunku bir süre sonra kas kaybına neden olabilir. özellikle spor yapan biriysen antrenman sonrası az miktarda karbonhidrat ve proteini kas yorgunluğu ve olası kas hasarlarının düzeltilmesi icin alman gerekir yoksa kas kaybı yaşarsın.

en mantıklısı karbonhidrat ve proteini dengeli aldığın bir diyet uygulamandır. bunun icin uzman diyetisyen desteği almalısın.

son olarak sekerler karbonhidrattır ancak her karbonhidrat şeker değildir. bu nedenle özellikle diyet ürünlerde total karbonhidrat ile seker değerleri ayrı olarak verilir. kan sekerini hemen yükseltmeyen ve vucutta daha yavaş parcalanan uzun zincirli karbnhidratlarca zengin besinleri tercih edersen kilo hedefine ulaşabilirsin.

ünsüzdüşünür · Accepted Answer

zayıflamak için hamur işlerinden uzak duracaksın amam hiç karbonhidrat almamanda tehlikeli halsiz kalır yordun düşer günün ölü gibi geçer hamur işlerinden alacağın karbonhidratı diğer besinlerle orantılanman gerek amacın bel kısmını ilnceltmekse de sana vereceğim linki düzenle takip etmen dir karın bölgesi için beslenme önemli kaslarını çalıştırırsın ama çalışan kaslara lif desteği vermen gerek bunuda düzgün beslenme ile yaparsın

https://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg

düzenli şekilde yap fayda görürsün

kayınağacı · Accepted Answer

ekmek gereksiz değil asla.en önemli besin ve enerji gıdası.hem tokda tutar.her öğünde 2 dilim tahıllı ekmek uygundur.makarna,irmik ve bulgurdada faydalı karbonhidrat vardır.beyaz un ve beyaz ekmek tüketilmemeli çünkü o buğdayın kalitesiz kısmıdır.nişastasıdır.buda şekere dönüşür şeker fazla alınan enerji demek.doğru olmayan enerji demek.vücutta bunu depolamak zorunda kalıyor.şekeri genelde bel ve basen bölgesinde depolar.yani şeker ve nişastalı işlenmiş ürünlerden tüketmemeli.taneli,lifli ürünler tüketmeli.

rohirrim · Accepted Answer

ekmek hamur kurabiyeden alma karbonhidratı zaten. bulgurdan meyveden vs al. içinde un olan şeyler yemek zorunda değilsin. sabah kahvaltıda da yeme. ben öyle güzel kilo verdim. kardeşimde. gayet sağlıklıyız. burda ye diyenlere de bakma. anlamadan diyor çoğu. karatay diyeti kitabını açıp güzelce oku. karbonhidrat unlu yiyeceklerde bulunmaz sadece

YourName333 · Answer

Selamun aleykum kardeşim.

Karbonhidrat sadece sizin gözünüzde hamurda varsa, o zaman siz karbonhidrat olayını baştan aşağı tekrar öğrenin. Yediğiniz elmadan, patatese; yumurtadan her türlü sebzeye karbonhidrat içerebilir. Zaten dileseniz de '' 0 '' değerde karbonhidrat alamazsınız, ama çok çok karbonhidrat almak ne işe yarar? Enerjiniz düşer, halsizlik başlar ve türlü bedensel sıkıntılar yaşanabilir.

Az karbonhidrat, bol lifli gıda, bol protein ve '' temiz '' yiyecekler her zaman size kazandırır.
Temiz beslenmeyi sayısız kaynaktan araştırın, iyi sporlar, sağlıklı günler.

Palmarosa · Answer

Hayır zararlı değil aksine bir sürü sağlık avantajı var

Kibar-bir_BEY · Answer

İmkansız ki 😊

Macskaszerető · Answer

Zararlı

winterlover · Answer

Tabi ki zararlı. Vücudumuz için nasıl ki protein önemliyse karbonhidratta önemli. Burada dikkat edilmesi gereken şey dengeli şekilde almaktır. Herkesin yaşına, boy ve kilosuna göre alacağı protein ve karbonhidrat miktarı değişir. Tabi günlük harcadığın kalori miktarı da bunu etkiler. Hiç karbon hidrat almamak vücut için çok zararlıdır. Her şeyden kararında tüketmek gerekir.

piskopatbirpkolog · Answer

Dün ders çalışırken fark ettim bunu 😄 vücudumuz enerji harcarken ilk başta karbonhidratları kullanıyormuş sonra ise yağları. Eğer karbonhidrat kullanmazsan direk yağları yakmaya başlar. Ama tabiki herşeyin fazlası ve hiçi zararlıdır :)

Cruel-Twist · Answer

Evet, zararlı.

YalnızlıkPylaşlmaz · Answer

En sağlıklısini yapiyorsun, boyle devam

Ms26Ms · Answer

Karbonhidrat sadece unlu ürünlerde bulunmaz bu yüzden alıyorsundur. 🤷‍♀️

fiT_suFle · Answer

Eğer spor yapmiyorsan pek değil ama idman yapiyorsan tüketkemek zorundasin

Soo-jin · Answer

Evet zararlı tabi ki

_Jante_ · Answer

Ekmek kurabiye vs evet tamamen zevk için yenen şeylerdir. Aslında zevk de değil. Hamur insanı doyurur. E ekonomik olarak iyi olmayan bizim gibi ülkelerde de ekmek çok tüketilir. Karbonhidratsız beslenme elbette zararlı. Vücudun enerjiyi nereden karşılayacak? Yağ yakıcam derken metabolizmanı bozabilirsin. O nedenle kaliteli karbonhidrat tüketmen gerek. Mesela haşlanmış makarna yağsız tuzsuz. Pirinç lapası, haşlanmış patates gibi.

Gecelerin_yargıcı_34 · Answer

Karbonhidrat bir ihtiyaçtır özellikle spornyapıyosan sadece dozunu aşma

monicavespucci · Answer

vucudun karbonhidrata da ihtiyaci var dengeli beslenmek onemli

nyanya1384 · Answer

karbonhidrat enerji demek ve beynin olmak üzere vücudun enerji ile çalışıyor. karbonhidrat söylenince, insanların aklına, içinde sadece beyaz şeker olan rafine ürünler geliyor. çikolata ve pizza gibi. Halbuki kompleks karbonhidratlar asıl önemli olan, meyve, pirinç, hatta sebze dahil bu kategoriye girer ve birçok gıdayı içinde bulundurur. karbonhidratı kesersen tamamen, zamanla enerjin gider, şekerin düşer ve kısaca fit hissetmezsin. önemli olan dengedir.

SonÇomarBükücünüz · Answer

her şeyden az da olsa alınmalı, aksi vücut için zararlıdır. Tuz bile vücut için çok önemli bir besin kaynağı.

persordinary · Answer

Tabiki zararlı

kalpmimarı · Answer

Çok uzun süreli hipoglisemik (düşük kb) beslenme uzun vadede ciddi düzeyde karaciğer ve böbrek hasarına neden olur. Aynı zamanda B1 grubu tahıl vitaminlerinden yoksun kalacağı için sinirsel problemlerle seyreden hastalıkların pençesine kolaylıkla düşecektir.