Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı?

Question

Soruyu doğru mu sordum tam olarak bilmiyorum.

Uzun zamandır sabah yediğim 1 dilim ekmek dışında gün içinde hiç hamur ile alakalı bir şey yemiyorum

Kendi çapımda evde spor yapıyorum amacım zayıflamak.Yürüşüş de yapıyorum

Kilo verdim fakat bel bölgemde hala yağlar var.Neyse sorum normal yediklerimizden karşılayabilirmiyiz karbonhidratı.Ekmek,hamur,kurabiye vb. şeyler gereksiz sadece zevk için yenen şeyler midir?

Erhan Kara · Accepted Answer

Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı? İnsanların kullandığı enerji sistemleri karbonhidratlardan yararlanır.  Spor yapmasınız dahi karbonhidratı belli bir oranda tüketmeliyiz.  Farkında olmadan karbonhidratı zaten hep tüketiyorsunuz. Vegan olsanız dahi tükettiğiniz yeşilliklerin içinde belli bir oranda karbonhidrat var.  Yürürken bile enerji sistemlerinden yararlanıyorsak karbonhidrat almak durumundayız. Karbonhidrat tüketmezseniz halsiz düşeceksiniz, standart parametreden daha az güç üreteceğiniz için kendinizi agresif de hissedebilirsiniz.  0’a yakın karbonhidrat almak sağlıklı değil açıkçası.

Khalkedon · Accepted Answer

yediklerinin coğunda karbonhidrat vardır zaten. gün icinde sıfır karbonhidrat alman cok zor. bunu paketlenmiş ürünlerin besin değerlerini kontrol ederek görebilirsin. mesela süt icersen bir miktar karbonhidratta almış olursun. meyvelerde de karbonhidrat vardır hatta bazısında fazlasıyla olduğundan nasıl olsa meyve deyip cok fazla yememek gerekir.

zararına gelince sıfır karbonhidrat diyeti zararlıdır cunku bir süre sonra kas kaybına neden olabilir. özellikle spor yapan biriysen antrenman sonrası az miktarda karbonhidrat ve proteini kas yorgunluğu ve olası kas hasarlarının düzeltilmesi icin alman gerekir yoksa kas kaybı yaşarsın.

en mantıklısı karbonhidrat ve proteini dengeli aldığın bir diyet uygulamandır. bunun icin uzman diyetisyen desteği almalısın.

son olarak sekerler karbonhidrattır ancak her karbonhidrat şeker değildir. bu nedenle özellikle diyet ürünlerde total karbonhidrat ile seker değerleri ayrı olarak verilir. kan sekerini hemen yükseltmeyen ve vucutta daha yavaş parcalanan uzun zincirli karbnhidratlarca zengin besinleri tercih edersen kilo hedefine ulaşabilirsin.

ünsüzdüşünür · Accepted Answer

zayıflamak için hamur işlerinden uzak duracaksın amam hiç karbonhidrat almamanda tehlikeli halsiz kalır yordun düşer günün ölü gibi geçer hamur işlerinden alacağın karbonhidratı diğer besinlerle orantılanman gerek amacın bel kısmını ilnceltmekse de sana vereceğim linki düzenle takip etmen dir karın bölgesi için beslenme önemli kaslarını çalıştırırsın ama çalışan kaslara lif desteği vermen gerek bunuda düzgün beslenme ile yaparsın

https://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg

düzenli şekilde yap fayda görürsün

kayınağacı · Accepted Answer

ekmek gereksiz değil asla.en önemli besin ve enerji gıdası.hem tokda tutar.her öğünde 2 dilim tahıllı ekmek uygundur.makarna,irmik ve bulgurdada faydalı karbonhidrat vardır.beyaz un ve beyaz ekmek tüketilmemeli çünkü o buğdayın kalitesiz kısmıdır.nişastasıdır.buda şekere dönüşür şeker fazla alınan enerji demek.doğru olmayan enerji demek.vücutta bunu depolamak zorunda kalıyor.şekeri genelde bel ve basen bölgesinde depolar.yani şeker ve nişastalı işlenmiş ürünlerden tüketmemeli.taneli,lifli ürünler tüketmeli.

rohirrim · Accepted Answer

ekmek hamur kurabiyeden alma karbonhidratı zaten. bulgurdan meyveden vs al. içinde un olan şeyler yemek zorunda değilsin. sabah kahvaltıda da yeme. ben öyle güzel kilo verdim. kardeşimde. gayet sağlıklıyız. burda ye diyenlere de bakma. anlamadan diyor çoğu. karatay diyeti kitabını açıp güzelce oku. karbonhidrat unlu yiyeceklerde bulunmaz sadece

YourName333 · Answer

Selamun aleykum kardeşim.

Karbonhidrat sadece sizin gözünüzde hamurda varsa, o zaman siz karbonhidrat olayını baştan aşağı tekrar öğrenin. Yediğiniz elmadan, patatese; yumurtadan her türlü sebzeye karbonhidrat içerebilir. Zaten dileseniz de '' 0 '' değerde karbonhidrat alamazsınız, ama çok çok karbonhidrat almak ne işe yarar? Enerjiniz düşer, halsizlik başlar ve türlü bedensel sıkıntılar yaşanabilir.

Az karbonhidrat, bol lifli gıda, bol protein ve '' temiz '' yiyecekler her zaman size kazandırır.
Temiz beslenmeyi sayısız kaynaktan araştırın, iyi sporlar, sağlıklı günler.

Palmarosa · Answer

Hayır zararlı değil aksine bir sürü sağlık avantajı var

Kibar-bir_BEY · Answer

İmkansız ki 😊

winterlover · Answer

Tabi ki zararlı. Vücudumuz için nasıl ki protein önemliyse karbonhidratta önemli. Burada dikkat edilmesi gereken şey dengeli şekilde almaktır. Herkesin yaşına, boy ve kilosuna göre alacağı protein ve karbonhidrat miktarı değişir. Tabi günlük harcadığın kalori miktarı da bunu etkiler. Hiç karbon hidrat almamak vücut için çok zararlıdır. Her şeyden kararında tüketmek gerekir.

Macskaszerető · Answer

Zararlı

piskopatbirpkolog · Answer

Dün ders çalışırken fark ettim bunu 😄 vücudumuz enerji harcarken ilk başta karbonhidratları kullanıyormuş sonra ise yağları. Eğer karbonhidrat kullanmazsan direk yağları yakmaya başlar. Ama tabiki herşeyin fazlası ve hiçi zararlıdır :)

Cruel-Twist · Answer

Evet, zararlı.

YalnızlıkPylaşlmaz · Answer

En sağlıklısini yapiyorsun, boyle devam

Ms26Ms · Answer

Karbonhidrat sadece unlu ürünlerde bulunmaz bu yüzden alıyorsundur. 🤷‍♀️

fiT_suFle · Answer

Eğer spor yapmiyorsan pek değil ama idman yapiyorsan tüketkemek zorundasin

Soo-jin · Answer

Evet zararlı tabi ki

_Jante_ · Answer

Ekmek kurabiye vs evet tamamen zevk için yenen şeylerdir. Aslında zevk de değil. Hamur insanı doyurur. E ekonomik olarak iyi olmayan bizim gibi ülkelerde de ekmek çok tüketilir. Karbonhidratsız beslenme elbette zararlı. Vücudun enerjiyi nereden karşılayacak? Yağ yakıcam derken metabolizmanı bozabilirsin. O nedenle kaliteli karbonhidrat tüketmen gerek. Mesela haşlanmış makarna yağsız tuzsuz. Pirinç lapası, haşlanmış patates gibi.

Gecelerin_yargıcı_34 · Answer

Karbonhidrat bir ihtiyaçtır özellikle spornyapıyosan sadece dozunu aşma

monicavespucci · Answer

vucudun karbonhidrata da ihtiyaci var dengeli beslenmek onemli

nyanya1384 · Answer

karbonhidrat enerji demek ve beynin olmak üzere vücudun enerji ile çalışıyor. karbonhidrat söylenince, insanların aklına, içinde sadece beyaz şeker olan rafine ürünler geliyor. çikolata ve pizza gibi. Halbuki kompleks karbonhidratlar asıl önemli olan, meyve, pirinç, hatta sebze dahil bu kategoriye girer ve birçok gıdayı içinde bulundurur. karbonhidratı kesersen tamamen, zamanla enerjin gider, şekerin düşer ve kısaca fit hissetmezsin. önemli olan dengedir.

SonÇomarBükücünüz · Answer

her şeyden az da olsa alınmalı, aksi vücut için zararlıdır. Tuz bile vücut için çok önemli bir besin kaynağı.

persordinary · Answer

Tabiki zararlı

kalpmimarı · Answer

Çok uzun süreli hipoglisemik (düşük kb) beslenme uzun vadede ciddi düzeyde karaciğer ve böbrek hasarına neden olur. Aynı zamanda B1 grubu tahıl vitaminlerinden yoksun kalacağı için sinirsel problemlerle seyreden hastalıkların pençesine kolaylıkla düşecektir.

Krlnsn · Answer

Karbonhodrat almalısın vücutta yağ kalmazsa proteinleri yok eder. Tehlikeli.

alarachan · Answer

Hayır aslında çölyak hastaları hiç alamaz

-Lili- · Answer

Lazım olmasaydı olmazdı herhalde

massalizm · Answer

Karbonhidrat, yağ ve protein...
Bu üçü vücut için vazgeçilemez enerji kaynaklarıdır. Hepsinden vücudun ihtiyacı kadar alınmalı, kilo vermek için hepsi belli ölçülerde uzman kontrolüyle azaltılabilir ama tamamen kesmek uzun vadede sağlık problemleri yaşanmasına neden olur.

Yocto_Yotta · Answer

En hızlı enerjiye dönüşen karbonhidrat sonra protein sonra yağ. Karbonhidrat vücutta su da tutmaya sebap oluyor. Beynin hücresel işlemlerini yerine getirmesi için glukoz lazım. Bunu karbonhidrattan alıyor ama bunu kesersen enerji için protein sentezi ve yağ asidi ile enerji üretmeye çalışacak vücudun. Korkma kasların birincil enerji kaynağı değildir. Bu yüzden erime olmaz aç kalsan dahi. Vücudundaki yağ hücreleri keton parçacıklarına dönüşecek ve bunlar enerji verecek ayrıca beyninin ihtiyacı olan glukoz bulunmadığı için bu keton parçacıklarını kullanmaya başlayacak. En hızlı kilo verme yöntemi ketojenik diyetlerden su orucu olabilir mesela. Günde 450 gram yağ kaybedersin. İki günde neredeyse bir kiloya yakın. Ben tabi bu konularda uzman değilim ama araştırmanı tavsiye ederim.

ponçikkızzzzx · Answer

Zararlı hem de çok

Boavista · Answer

Zararlıdır

PetroSexual · Answer

Zararlı, beyin glikozla çalışıyor.

SarıSakallıKumral · Answer

Zararlı olabilir

ismimdensananee2 · Answer

evet bu soru ne böyle

Gülxxx · Answer

0 karbonhidrat zararlidir bunun sonuclafini 1 2 gunde hemen cikocak diye bisey yok ama uzun vadede cunku cocuklugumuzda hepimiz yedik ve bunyemiz alisti enerji acisindan da faydali sadece proterin ya da sadece karbonhidrat peslenmek olmaz olculu sekilde ayrica doktorlar abartiya kacmadan istedigimiz herseyi yiyebilecegimizi soyluyo (benimki oyle demisti)

YanağıRujluÇocuk · Answer

Kardeşim beyin de karbonhidratla çalışıyor hiç almamak da doğru değil. Sağlıklı karbonhidrat almak doğrusu. Mesela muz. Hem protein hemde karbonhidrat mevcut. Sağlıklı besinlerin içinde zaten karbonhidrat bulunur. Sen pasta börek çörekden uzak dur

moonlight012 · Answer

tabiki de zararlı vücut ihtiyaç duyuyor

Leternite · Answer

Zararlı düşüp bayılırsın

gurbetcikizz · Answer

Yediğimiz meyve de bile karbonhidrat var o yüzden sıkıntı yapmayın gayet iyi besleniyorsunuz bence

TubasuedaSanlıakva · Answer

Kaliteli unlardan karbonhidrat almak beslenmenin bir parçası ve vazgeçilmez.

bixinmlow · Answer

Vücudun herşeyden az da olsa yararlanmasi lazım

LimeStone · Answer

Bak bu sitede kilo, boy, yaş, cinsiyet özelliklerine göre günlük karbonhidrat ihtiyacını görebiliyorsunuz.

Ahmettt555 · Answer

Vücudun onada ihtiyacı var

KuşKQnmaŽHayrįye · Answer

Evet.. yağ yakımıve enerji için gerekli.. önemli olan kaliteli karbonhidrat kullanmak..

Aşil_Han · Answer

Zararlı

RamiRami · Answer

Gereksiz zararlı zevk için yenilen şeyler

dreamqueennn · Answer

evtttt

Aurelya · Answer

Tabiki zararlı

SunPower · Answer

Karbonhidrat vücudumuzun yakıt kaynağıdır. Hiç almamak kesinlikle zararlıdır.

Merhabaearthlings · Answer

Diğer besinlerden alıyorsun zaten merak etme bende hiç ekmek ve türevlerini yemiyorum

Red_Lady · Answer

Almazsan mankenler gibi şapşal olabilirsin. Beyin karbonhidratla çalışıyor.

MuscleKing_T · Answer

Karbonhidrat = enerji. Almazsan olmaz. Kaliteli karbonhidrat alırsan çok daha iyi...

Eko-nomist · Answer

karbonhidrat meyve ve sebzelerdede var ama düşükler.. hamurun zararı gluten içermesi çünkü hastalıkları taklit eden bir zararlıya dönüşüyor vucudda zamanla

imasavage__ · Answer

Zararlıdır yani her şey gerekli sonuçta

vvenomm · Answer

evet zararlı lifli karbonhidratları alman gerekir

tubasueda · Answer

Hiç almadan olmuyor, kaliteli un ve buğday tercih edilmeli.

Parcalibulutlu97 · Answer

Dengeli beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu düzeyde karbonhidrat, yağ ve proteinden almaktır. Yabi hiç karbonhidrat yememek senin halsiz düşmene ve sağlık problemin yaşamana neden olacaktır. Yediğimiz birçok şeyde karbonhidrat bulunuyor zaten. Tabi yararlı olanlarindan tüketmek daha sağlıklı.

fevkalbeşer_ · Answer

Evet, zararlı. Beynin çalışmak için glikojene ihtiyaci var. Glikojen de karbonhidratın parcalanmis halidir. Aptallasirsin tüketmezsen

knksen · Answer

Yüzde 90 karbonhidrat ağırlıklı beslenen biri olarak bu soruya doğru bir cevap verebileceğimi düşünmüyorum ama genel olarak vücuda her türden besim alımı ihtiyaçtır karbonhidratta enerji verici bı besin nihayetinde