Spor Beslenme

Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı?

Soruyu doğru mu sordum tam olarak bilmiyorum.

Uzun zamandır sabah yediğim 1 dilim ekmek dışında gün içinde hiç hamur ile alakalı bir şey yemiyorum

Kendi çapımda evde spor yapıyorum amacım zayıflamak.Yürüşüş de yapıyorum

Kilo verdim fakat bel bölgemde hala yağlar var.Neyse sorum normal yediklerimizden karşılayabilirmiyiz karbonhidratı.Ekmek,hamur,kurabiye vb. şeyler gereksiz sadece zevk için yenen şeyler midir?
14 4
Bibilen

Erhan Kara Ne Diyor?

Erhan Kara
Spor Antrenörü, Atletik Performans Geliştirme ve Egzersiz Profesyoneli
  • Hiç karbonhidrat almamak zararlı mı?

    https://www.youtube.com/embed/DLzivhxFnWMİnsanların kullandığı enerji sistemleri karbonhidratlardan yararlanır. Spor yapmasınız dahi karbonhidratı belli bir oranda tüketmeliyiz. Farkında olmadan karbonhidratı zaten hep tüketiyorsunuz. Vegan olsanız dahi tükettiğiniz yeşilliklerin içinde belli bir oranda karbonhidrat var.

    Yürürken bile enerji sistemlerinden yararlanıyorsak karbonhidrat almak durumundayız. Karbonhidrat tüketmezseniz halsiz düşeceksiniz, standart parametreden daha az güç üreteceğiniz için kendinizi agresif de hissedebilirsiniz. 0’a yakın karbonhidrat almak sağlıklı değil açıkçası.
    • Peki bu durumda yağ depolarından kullanılmıyor mu?

    • @SeyitAlikerem bu nasil bi bilen. Görüşü vegan ile karbonhidrat ne alaka

    • @xCuppycake yani diyo ki ekmek makarna yemeyip salata bile yesen karbonhidrat alıyorsun diyor o alaka 😄

    • Hepsini Göster

En İyi Erkek Görüşleri

  • yediklerinin coğunda karbonhidrat vardır zaten. gün icinde sıfır karbonhidrat alman cok zor. bunu paketlenmiş ürünlerin besin değerlerini kontrol ederek görebilirsin. mesela süt icersen bir miktar karbonhidratta almış olursun. meyvelerde de karbonhidrat vardır hatta bazısında fazlasıyla olduğundan nasıl olsa meyve deyip cok fazla yememek gerekir.

    zararına gelince sıfır karbonhidrat diyeti zararlıdır cunku bir süre sonra kas kaybına neden olabilir. özellikle spor yapan biriysen antrenman sonrası az miktarda karbonhidrat ve proteini kas yorgunluğu ve olası kas hasarlarının düzeltilmesi icin alman gerekir yoksa kas kaybı yaşarsın.

    en mantıklısı karbonhidrat ve proteini dengeli aldığın bir diyet uygulamandır. bunun icin uzman diyetisyen desteği almalısın.

    son olarak sekerler karbonhidrattır ancak her karbonhidrat şeker değildir. bu nedenle özellikle diyet ürünlerde total karbonhidrat ile seker değerleri ayrı olarak verilir. kan sekerini hemen yükseltmeyen ve vucutta daha yavaş parcalanan uzun zincirli karbnhidratlarca zengin besinleri tercih edersen kilo hedefine ulaşabilirsin.
  • zayıflamak için hamur işlerinden uzak duracaksın amam hiç karbonhidrat almamanda tehlikeli halsiz kalır yordun düşer günün ölü gibi geçer hamur işlerinden alacağın karbonhidratı diğer besinlerle orantılanman gerek amacın bel kısmını ilnceltmekse de sana vereceğim linki düzenle takip etmen dir karın bölgesi için beslenme önemli kaslarını çalıştırırsın ama çalışan kaslara lif desteği vermen gerek bunuda düzgün beslenme ile yaparsın https://www.youtube.com/watch?v=tBf_zdJaGJg

    düzenli şekilde yap fayda görürsün

En İyi Kız Görüşleri

  • ekmek gereksiz değil asla.en önemli besin ve enerji gıdası.hem tokda tutar.her öğünde 2 dilim tahıllı ekmek uygundur.makarna,irmik ve bulgurdada faydalı karbonhidrat vardır.beyaz un ve beyaz ekmek tüketilmemeli çünkü o buğdayın kalitesiz kısmıdır.nişastasıdır.buda şekere dönüşür şeker fazla alınan enerji demek.doğru olmayan enerji demek.vücutta bunu depolamak zorunda kalıyor.şekeri genelde bel ve basen bölgesinde depolar.yani şeker ve nişastalı işlenmiş ürünlerden tüketmemeli.taneli,lifli ürünler tüketmeli.
  • ekmek hamur kurabiyeden alma karbonhidratı zaten. bulgurdan meyveden vs al. içinde un olan şeyler yemek zorunda değilsin. sabah kahvaltıda da yeme. ben öyle güzel kilo verdim. kardeşimde. gayet sağlıklıyız. burda ye diyenlere de bakma. anlamadan diyor çoğu. karatay diyeti kitabını açıp güzelce oku. karbonhidrat unlu yiyeceklerde bulunmaz sadece
    • haklisin

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

97 65
  • Eğer spor yapmiyorsan pek değil ama idman yapiyorsan tüketkemek zorundasin
  • Selamun aleykum kardeşim.

    Karbonhidrat sadece sizin gözünüzde hamurda varsa, o zaman siz karbonhidrat olayını baştan aşağı tekrar öğrenin. Yediğiniz elmadan, patatese; yumurtadan her türlü sebzeye karbonhidrat içerebilir. Zaten dileseniz de '' 0 '' değerde karbonhidrat alamazsınız, ama çok çok karbonhidrat almak ne işe yarar? Enerjiniz düşer, halsizlik başlar ve türlü bedensel sıkıntılar yaşanabilir.

    Az karbonhidrat, bol lifli gıda, bol protein ve '' temiz '' yiyecekler her zaman size kazandırır.
    Temiz beslenmeyi sayısız kaynaktan araştırın, iyi sporlar, sağlıklı günler.
  • Hayır zararlı değil aksine bir sürü sağlık avantajı var
  • evet bu soru ne böyle
  • karbonhidrat enerji demek ve beynin olmak üzere vücudun enerji ile çalışıyor. karbonhidrat söylenince, insanların aklına, içinde sadece beyaz şeker olan rafine ürünler geliyor. çikolata ve pizza gibi. Halbuki kompleks karbonhidratlar asıl önemli olan, meyve, pirinç, hatta sebze dahil bu kategoriye girer ve birçok gıdayı içinde bulundurur. karbonhidratı kesersen tamamen, zamanla enerjin gider, şekerin düşer ve kısaca fit hissetmezsin. önemli olan dengedir.
    • Pirinc kompleks karbonhidrat mi

    • çok iyi soru. beyaz pirincin kompleks karbonhidratlardan oluştuğunu düşünmüyorum (kesin bilgim yok), tam tahıl pirinç ama kompleks karbonhidratlar grubuna girer.
      ek olarak bu listede biraz görebilirsin: integrisok.com/.../carbs-infographic.ashx

    • Tam tahil pirinc degil kahverengi pirinc diyelim ona

    • Hepsini Göster
  • İmkansız ki 😊
  • Zararlı
  • her şeyden az da olsa alınmalı, aksi vücut için zararlıdır. Tuz bile vücut için çok önemli bir besin kaynağı.
  • Evet, zararlı.
  • En sağlıklısini yapiyorsun, boyle devam
  • Karbonhidrat bir ihtiyaçtır özellikle spornyapıyosan sadece dozunu aşma
  • Karbonhidrat sadece unlu ürünlerde bulunmaz bu yüzden alıyorsundur. 🤷‍♀️
  • Ekmek kurabiye vs evet tamamen zevk için yenen şeylerdir. Aslında zevk de değil. Hamur insanı doyurur. E ekonomik olarak iyi olmayan bizim gibi ülkelerde de ekmek çok tüketilir. Karbonhidratsız beslenme elbette zararlı. Vücudun enerjiyi nereden karşılayacak? Yağ yakıcam derken metabolizmanı bozabilirsin. O nedenle kaliteli karbonhidrat tüketmen gerek. Mesela haşlanmış makarna yağsız tuzsuz. Pirinç lapası, haşlanmış patates gibi.
  • Karbonhodrat almalısın vücutta yağ kalmazsa proteinleri yok eder. Tehlikeli.
  • vucudun karbonhidrata da ihtiyaci var dengeli beslenmek onemli
  • Evet zararlı tabi ki
  • Tabiki zararlı
  • Çok uzun süreli hipoglisemik (düşük kb) beslenme uzun vadede ciddi düzeyde karaciğer ve böbrek hasarına neden olur. Aynı zamanda B1 grubu tahıl vitaminlerinden yoksun kalacağı için sinirsel problemlerle seyreden hastalıkların pençesine kolaylıkla düşecektir.
  • Zararlı olabilir
  • Lazım olmasaydı olmazdı herhalde
  • Zararlı hem de çok
  • Vücudun herşeyden az da olsa yararlanmasi lazım
  • Bak bu sitede kilo, boy, yaş, cinsiyet özelliklerine göre günlük karbonhidrat ihtiyacını görebiliyorsunuz.
  • Zararlıdır
  • Yediğimiz meyve de bile karbonhidrat var o yüzden sıkıntı yapmayın gayet iyi besleniyorsunuz bence
  • Kardeşim beyin de karbonhidratla çalışıyor hiç almamak da doğru değil. Sağlıklı karbonhidrat almak doğrusu. Mesela muz. Hem protein hemde karbonhidrat mevcut. Sağlıklı besinlerin içinde zaten karbonhidrat bulunur. Sen pasta börek çörekden uzak dur
  • Zararlı, beyin glikozla çalışıyor.
  • Evet.. yağ yakımıve enerji için gerekli.. önemli olan kaliteli karbonhidrat kullanmak..
  • Zararlı düşüp bayılırsın
  • Vücudun onada ihtiyacı var
  • Kaliteli unlardan karbonhidrat almak beslenmenin bir parçası ve vazgeçilmez.
  • Karbonhidrat vücudumuzun yakıt kaynağıdır. Hiç almamak kesinlikle zararlıdır.
  • Tabiki zararlı
  • Dengeli beslenmek, vücudun ihtiyaç duyduğu düzeyde karbonhidrat, yağ ve proteinden almaktır. Yabi hiç karbonhidrat yememek senin halsiz düşmene ve sağlık problemin yaşamana neden olacaktır. Yediğimiz birçok şeyde karbonhidrat bulunuyor zaten. Tabi yararlı olanlarindan tüketmek daha sağlıklı.
  • Almazsan mankenler gibi şapşal olabilirsin. Beyin karbonhidratla çalışıyor.
  • Gereksiz zararlı zevk için yenilen şeyler
  • Hayır aslında çölyak hastaları hiç alamaz
    • Neden

  • Diğer besinlerden alıyorsun zaten merak etme bende hiç ekmek ve türevlerini yemiyorum
  • Karbonhidrat, yağ ve protein...
    Bu üçü vücut için vazgeçilemez enerji kaynaklarıdır. Hepsinden vücudun ihtiyacı kadar alınmalı, kilo vermek için hepsi belli ölçülerde uzman kontrolüyle azaltılabilir ama tamamen kesmek uzun vadede sağlık problemleri yaşanmasına neden olur.
  • evet zararlı lifli karbonhidratları alman gerekir
  • Yüzde 90 karbonhidrat ağırlıklı beslenen biri olarak bu soruya doğru bir cevap verebileceğimi düşünmüyorum ama genel olarak vücuda her türden besim alımı ihtiyaçtır karbonhidratta enerji verici bı besin nihayetinde
  • karbonhidrat meyve ve sebzelerdede var ama düşükler.. hamurun zararı gluten içermesi çünkü hastalıkları taklit eden bir zararlıya dönüşüyor vucudda zamanla
  • Hiç almadan olmuyor, kaliteli un ve buğday tercih edilmeli.
  • Enerjin düşer zayıflarsın metabolizman hızlı çalışır.
  • Evet, zararlı. Beynin çalışmak için glikojene ihtiyaci var. Glikojen de karbonhidratın parcalanmis halidir. Aptallasirsin tüketmezsen
  • Ben de de aynı muhabbet var. Ekmeği tamamen kesmiyorsun ki bir dilim yiyorsun
  • Tabiki de zararlı herşeyden yeteri kadar ye ki yememzlik yapma
  • Almalı insan vücudu
  • Ayy mis gibi. Keşke yapabilsem bunu, hayalimdeki beslenme
  • İllaki herşeyden lazım
  • O her yiceğin içinde var nerdeyse
  • Bence çok fazla karbonhidrat almak kadar zararlıdır.
  • tabiki de zararlı vücut ihtiyaç duyuyor
  • karbonhidrat severimm
  • evet
  • Sürekli karşıma çıkıyon yorum yazimda kurtulam
  • Karbonhidrat = enerji. Almazsan olmaz. Kaliteli karbonhidrat alırsan çok daha iyi...
  • Almalısın az da olsa.
  • Kasları yakarsin
  • Herşeyin içinde karbonhidrat vardır illaki karbonhidrat ta tüketmen gerek ve bende çok kiloluydum zayıflama aşamasındayım bir ayda 8 kg verdim aralıklı oruç diyetini öneririm
  • Daha Fazla (102)