Nasıl Kilo Alabilirim? Kilo Alma Yolları ve Diyeti Var mı?

Genelde gece yatmadan önce ekmekle yemek yediriyorlar ya da yulaf lapası sütle yapılıp içine fıstık ezmesi vs koyup yediriyorlar

Geceleri fast food ye ve sadece yat

Yağlı börek göm yatmadan pilav ye

Valla saat en geç 11 12 ye kadar yemek ye akşam sonra yat uyu falza hareket etme sonra gelir kilolar ben de bir oturuşta 9 dilim pizza yemiştim 5 tabak yemek iki ekmek falan en işte ben de almıyorum

Ben vermeye çalışıyorum millet almaya

Burda yazılanların hepsini zamanında yaptım şu an kilo veremiyorum 55 kiloydum askere gittim geldim 70 kg gondum şu an 80 kgyim senin durumunj en iyi ben anlarım işaret paramagin ve baş parmaginla bilegini kavriya biliyorsundur muhtemelen benim oyledi ve kemiklerim sayiloyordu lisede arkadaş bana kürdan dersi ancak ve ancak sadece bir sekilde kilo alabilirsin abur cubur acı ivirt zıvır boş muhabet makarna ve ekmek butungun bunu ye 1 ay sonra nasıl kilo verebilirim diye gelmezsen bende bişey bilmiyorum düzenli sporda yapıyorduk bız askerde belki onun faydası olmuştur günde 5 km koşu 30 mekik 50 sınav öğle yemegimiz makarna ve ekmekti çünkü ben sürgün yerinde yaptım 😄

Yatmadan once Fazla ye uyu

Tuzu azaltman hatta hiç kullanmaman baya etkili sonuç verir 🙃

Zencefil tozları kilo aldiriyomus benim kuzenim bile aldı ondan deniyebilirsin

Boy 165 üç ay önce 55 kiloydum şimdi 65 kiloyum günlük 4000 5000 kalori net alıyorum günlük 3 ekmek yiyorum geceleri kola içiyorum ve daha da almayı düşünüyorum 70 felan olmayı

Her türlü karışım boş her gün cici bebe ve fındık fıstık ezmesi tüket ayda 400 gr kadar alırsın ;)

arkadaşım yapman gereken tek şey yemek yemek. Her gün abur cubur ye. Cips kola çikolata vs. Hep hamur işi ye sabah kahvaltısında öğlen akşam. Hiç durmak yok yani sürekli bir şeyler ye kilo al ve fazla harekette etme evde dur dışarı çıkma tüm gün evde dur bilgisayardan telefondan oyun oyna. Bu kadar basit :)

19 yaşında 165-45 kiloydum şimdi yaş 34 165-70 kiloyum. konu kapanmıştır. dağılın :)