Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Cinsel Yaşam Selam, evde Plank hareketi yapanlar var mı arkadaşlar? Plank duruşu, pozisyonu nedir? Faydaları nelerdir? Evde fitness app'i yükledim, günlük olarak plank yaptırıyor ama çok zorlanıyorum açıkçası, neden bu denli zorlandığımı anlamamakla birlikte yapmama bu kadar değer mi, merak ediyorum.
Şimdiden teşekkür ederim.
+1 yıl
Plank Hareketi, Duruşu, Pozisyonu Nedir? Faydaları Nelerdir?
kuçukuçu Xper 6
12 7
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
41 3720,25 dakika derkenn
Max 3 dakika yapabiliyorum
Bütün vücudu çalıştıran bir hareket zor bir hareket ama zamanla alışıyorsun
Karin kaslarini çalıştırır az calismadim
Muz dilimli yulaf ezmeli bir kase yoğurt. Yoğurt uykuyu da kolaylaştırır aynı zamanda. Muzu sabah yiyorsan eğer akşam için yeme tabi. İçine ceviz de katabilirsin
Zorlanman çok normal. Vücudun belki spora alışık değildir zamanla alışırsın. Plank hareketi karnının sıkılaşmasına yardımcı olur.
karın kası yapmak için ideal
Bütün kas gruplarını çalıştıran nadir hareketlerden
Konsantre olun ve karın kaslarınızı ve bacak kaslarınızı sıkın. Belinize çok yük biniyorsa fazla zorlamayın. Çünkü kas spazmı oluyor aman dikkat...
Bilmiyorum
En sevdiğim.
Bu hareketi hiç yapmadığım için bilgim yok
göbeksiz yapamam diyenlerin yapmaması gereken bir hareket olup, hamura abanmaya devam edenlerin ilk cümleleri okuyup kapattıgı soru tipi.
Karın kasını çalıştırmayı 🤚🏻