Protein tozu + Spor + düzenli beslenme ile kaç ayda kas yaparım?

Question

Protein tozu + spor + düzenli beslenme ile kaç ayda kas yaparım?

Erhan Kara · Accepted Answer

Protein tozu + spor + düzenli beslenme ile kaç ayda kas yapılır? Protein tozu özellikle halk tarafından değerlendirildiğinde zararlı olduğu söylenir. Aslında doğru.  Eğer gerçek bir sporcu değilseniz, vücudunuzdan atmanın yöntemlerini bilmiyorsanız ya da kullanım ile ilgili bilgi donanımına sahip değilseniz;  evet  protein tozu size yarardan fazla zarar sağlayabilir. Gerçek besinlerden aldığınız protein ile protein tozu kullanmanın arasındaki en büyük fark;  protein tozu saf toz halinde olduğu için normal besinlere göre emilim hızı çok daha fazla.  Dolayısıyla spor yapan ve vücudunda belli bir estetiğe sahip olmak isteyen kişilerin protein tozu kullanmasını normal karşılamak gerekiyor.  Aslında protein tozu kullanmak tamamen tercih meselesi. “Ben, protein tozu yerine ihtiyacım olan proteini kırmızı etten, yoğurttan, tavuktan almak istiyorum.” diyebilirsiniz, bu da farklı bir görüş.  Protein tozu, spor ve düzenli beslenme ile kas yapma rutininde  protein tozunun görevi ; emilimi fazla olduğundan  kas görünümünü hızlandırması. Protein tozu  aynı zamanda proteinin yapı taşı olan  amino asitlere bölünüyor. Düzenli beslenilmemesi durumunda yani  normal besinlerden de yüklü bir protein alındığı takdirde kas çatlaması vb. gibi istenmeyen bir büyüme oluşabilir.  Bu durumda cildinizde onaramayacağınız çatlaklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Şu kadar ayda kas yaparsınız demek doğru değil,  doğru bir antrenman, kaliteli bir beslenme reçetesi ve beslenmenizin yetersiz olduğunu hissediyorsanız protein tozu kullanımıyla istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz.

yarensnmz279 · Accepted Answer

Kas yapmak o kadar kolay olsaydı keşke. Ah be kızım kas yapma yöntemlerini böyle sitelerde sorarak öğrenemezsin. İki squat yaptım koştum değil bu işler. O çok beğendiğiniz kaslı bacaklar dolgun popolar adonisler dik göğüsler alt karınlar öyle kolay olsa ben 3 buçuk yıldır uğraşmazdım. Gerçi 2 yılında sağlıklı spor yaptım da. Omzuma 40 kiloluk halteri alıp ilk günden squata oturmaya bacakta 200 basmaya başlıycam diyosan senin kızlığından şüphe ederim zaten. Anlıycağın protein tozu besin kaynağı bu işler işin kolay kısmı. Hormon falan da öyle. Sen uslu uslu evinde otur ama sakın ha otururken kendini instagram keşfet bölümündeki kızlara özenmeye çalışma. O sistemi anlayamazsın yürütemezsin de

okanerenler · Accepted Answer

istediğin kas kütlesine bağlı. sizdeki östörojen hormonu kas yapımını erkeklere göre zorlaştırmaktadır. bazı bölgeler kaslanmaya daha meyilli iken bazı bölgeler daha çok zaman ister.
kas yapmanın süresi için= istediğin bölge, haftada kaç gün antrenman yapacaksın, hangi ant prensiplerini izliyorsun, antrenmanın hakkını ne kadar veriyorsun?

bu soruları cevaplarsan daha mantıklı daha doğru cevaplar alacaksın ama unutma kaslanmada genetik faktörlerde önem taşır... aldığın cevapların doğruluk payı %70 i geçmeyecektir...

coraplıpudıng · Accepted Answer

Ne derece bir kas istediğine göre değişir. düzenli beslendiğin kadar düzenli sporda yapmalısın hareketleri aynı ağırlık ve aynı temel olarak yapmamalısın 5,6 ayda baya bir kenedini fark ettirmeye başlar

sam12356 · Answer

gerek protein tozuna

antıbıyotık54 · Answer

Bu tamami ile sanq bağlı

mehmetkrcal · Answer

Protein tozu kullanmada ne yaparsan yap derim.

Akvon · Answer

Saģlıklı beslenirsen ve xüzenli spor yaparsan protein tozuna ihtiyacin yok. Tabi Missis Olimpia yarışmalarına katılmayı hedefliyorsan o başka.

BDSMfireMANx · Answer

Protein tozu kas yapmaz sporda harcadığın besin değerini karşılar.

Bellamonna01 · Answer

2 yıl

fityazar · Answer

3 ayda vücudun güzel bir şekil alır ama kas yapmak yıllar süren birşey.. prptein tozu mucize değil sadece günlük alman gereken proteini verir ha tabuk yemişsin ha protein tozu içmişsin

YanağıRujluÇocuk · Answer

Bu o kadar çok bilinmezli bir olay ki. Cevap vermesi o yüzden zor. Ama bu yazdıklarını yaparsan çok sürmez. Ayrıca protein tozu bence bir jadının ihtiyacı olmayan bişey. Çünkü gerekli besini normal yollarla da alabilirler.

Olaf_Qastn · Answer

Hareketleri düzgüm ve ağır yapmadığın taktirde tek yapacağın şey göbek olur 😂

suunmxv · Answer

Kas çok yakışmaz

harrylinka · Answer

Hedefledigin kutleye gore degisir protein tozu zararli Kaliteli protein besini degil

Gizlikullanıcı12525 · Answer

Bi kere aldım pişman oldum suya karıştırdım aynı kusmuk rengi aldı onu alacağına balık al pişir, tavuk göğsü al pişir ne blym güvenilir kasaptan et al pişir ye protein tozları iğrenç inanki

cenk06cenk · Answer

1 senede yaparsin

serdarrrr17 · Answer

Vucut yapina ve en onemlisi beslenme sekline uyku duzenine sitres suzeyine ve vucut yapina gore degisir

korman · Answer

Sen bır kere bayansın ne ısın var kasla proteın tozunla vs. Duzenlı beslen saglıklı beslen extra hıc bır sey kullanma fıtness yap sadece erkek gıbı kaslı kadın hıc hoş degıl. Bende spor yapıyorum extra hıc bır sey kullanmıyorum ve yemıyorum kasları calıstırırsan zaten bellı oranlarda tepkı verıyor naturallıkten şaşmayınhem saglıkısz hemde boş bence

Omurilik · Answer

Genetik yapınız, kas kaliteniz, antreman program düzeniniz, uyku ve beslenme kaliteniz...

İşte sorunuza karşılık yanıt vermeden size sorulacak sorular bunlar..

Soruları doğru şekilde cevaplarsanız, zaten sizde bunları uygularken ne kadar sürede nasıl geliştiğinizi gözlemlersiniz..

Gerçekten estetik vücuda ulaşmak için, beslenme dengesi ve kas egzersizleri çok önemlidir...

Aşağıdaki video da, kas gelişim ve hormonlar ile neler olur bunları görüp izlemenizi öneririm..

Unsalss · Answer

İçmeyin şunları ya

McCaLLs · Answer

Düzenli ağırlık antrenmanı ve program şart. Bunu spor hocaları ile ayarlayabilirsiniz. Tavsiyem başlangıçta full body antrenman ile başlayıp sonrasında itme-çekme-bacak (PPL) programına geçmenizdir.
Düzenli beslenme olmazsa olmazdır. Özellikle kilo alma-verme isteğinize göre günlük almanız gereken kaloriyi belirlemeli ve beslenme düzenini buna göre oluşturmalısınız. Kadınlarda olduğu kiloda kalmak için alınması gereken ortalama 1800 kaloridir. Bunu %40 karbonhidrat,%30 protein,%30 sağlıklı yağ şeklinde almanız en güzeli olacaktır.
Bu da günlük ortalama 200 gram karbonhidrat,100 gram protein,50 gram sağlıklı yağ şeklindedir.
Diğer önemli nokta uyku. Sporda hasar gören kasların yenilenerek büyümesi için gece uykusu şarttır. Günde en az 8 saat uyumalısınız ve bu uyku özellikle gece 11-sabah 7 arasında olursa en güzeli olur.
Tüm bunlara uyulduğu zaman 3 ayda belirgin bir şekilde sporun kas gelişiminizdeki etkilerini görürsünüz.
Protein tozuna gelince alınmasına gerek yok. İçinde bulunan bcaa, glutamin gibi destekleyicilerin kas gelişimine tabikide ekstra etkisi bulunmaktadır. Ama illaki alınması gerekmez toz kullanmadan da rahatlıkla kas yapılır. Protein tozu sadece birşeyler yenmek istemediği anlarda kolayca protein almayı sağlayan bir takviye besindir.

By_Sarkastik · Answer

İşte o zaman spor salonunda yaptığın egzersize bağlı olur

sagat · Answer

Ay değil yıl olucak o

MıkeUsta · Answer

Boy ve kilo?

naperpampa · Answer

yapma. açık net

LcR-TR · Answer

Lütfen siz yapmayın çok itici oluyor :)

Paradoks006 · Answer

5-6 ayda olur ama sporu bıraktığın gibi gider Protein tavsiye etmem düzenli spor ve yemekle 1 senede çok sağlam vücud yaparsın

jackass · Answer

soruyu erkek soruyor sandım ya ne yapacaksın kası bacım? sıkılaş yeter.

bencinim · Answer

ömür boyu yapacaksan tamam da sonra bıraktığın an kadın da olduğumuz için gidiyor. Ha kilolu isen fazla kiloları verdikten sonra 5 ay, zayıf isen 3-4 ayda iyi yiyerek kas yaparsın. 5 aydan emin değilim çünkü kilo vücut metabolizma da devreye giriyor. Fakat zayıf bünyeler iyi beslendiğinde 3-4 ayda yapabiliyor.

Vault_Boy · Answer

Protein tozuna steroid muamelesi yapan insanları hiç sevmiyorum. Bir de sipariş verir gibi bana içerikleri sayıp zaman soranları. 2 seneye yaparsın, kızsın sen, hormonun yok. Çok bir şey bekleme.

skzgno · Answer

6 ayda çıkmaya başlar gibime geliyor

proko · Answer

Iyi bir programla 2 ay

fotoroman · Answer

ne kası yapmayı düşünüyosun? protein tozunun sadece yararları değil zararlarına da baktın mı? boy kilo orantın nedir?

bibuçukiskender · Answer

çalışma ağırlığına bağlı olarak 1 ayda gözle fark edilir değişim yaşarsın. 3-6 ayda bırakırsın :) böyle bir vücut yaparsan beni bul :D

kochaliI · Answer

kası napacan sen:D

kafkasay · Answer

8 ila 9 ayda başlar kendini göstermeye.

yarrahamlincoln · Answer

Kas yapabilmen icin testosteron hormonuna ihtiyacin var bu da kizlarda ne yazikki düsük oluyor, Önce bir jinekologa danis durumunu anlat hormon takviyesi alirsan cok hizli gelisirsin.

TheDevil · Answer

px90 diye  bir  program var 90 gün istediğin şekle sokuyor

Dream_SoLdier · Answer

bence kaslı kadınlar güzel olmuyorlar balık etliler daha güzel :)

DarkeR · Answer

3 ayda tamamen şekillenir ve gözle görünür halde olur düzenli çalışmayla tabi

muscle14 · Answer

Vaaovv bunu bir kızmı soruyor

TaurnieL · Answer

ne 3 ayı be en iyi görüş 15 gün sürmez kaslarının çıkması ama protein tozu alma sonra vucudun sarkar. sporu bırakırsan.

KennyMcCormick · Answer

Bıdibildingır mı olcan gız?

rampapapamm · Answer

daha önce üst düzey spor yapmadıysan protein tozu almanı tavsiye etmem. spora başla birkaç ay kadar sonra almaya başlarsın.

Romeooooo · Answer

3 ayda yaparsın kank

ElcinQulusoy · Answer

Sıfırdan başlıyorsan yine 6ayını alır

MesutKıng · Answer

protein tozu kas yapmaz sadece zayıfsan kilo almanı sağlar bunun yanında amino asitde kullanman gerek..

4g150w · Answer

12 ayda böyle olursun

asilkan127 · Answer

Yapar yapar :)

nico041 · Answer

En guzeli dogal

baldır-seven · Answer

Gelmek istediğin seviyeye göre buna sen karar verirsin.  Ayrıca kas yapmak isteyen kızların her geçen gün arttığını görmek güzel. :)

Sedbor · Answer

peki 3 ayda kollarim şisermi kalinlasirmi. cunku cok ince kol kaslarim var

Kannim · Answer

Herkese tamm de istedigin bolumu oku

Ganstaparadise · Answer

2 ayda düzgün bi vucut yaparısn ama yediklerine dikkat et cips v. b bırak pilav felan ye qwpeoı

sykaya27 · Answer

Bilmiyorum

meredit · Answer

3 ayda

agustosböcügü · Answer

Protein tozu almadan 6 ayda fit bir vücuda sahip olabilirsin

YASİN06639 · Answer

protein tozu kullanmanı tavsıye etmem kardesım. tahıllardada istedıgınden daha fazla protein var et vs duzenlı beslenmenı tavsıye ederım. iyi bir vucuda eger troid bezlerın duzgun calısıyorsa. 9 ay içersinde belli bır sevıyeye gelırsın. mukemmel bır genetık sahıbıysen 6 ayda ulasabulırsın.

Molfix1 · Answer

Protein tozuna gerek yok doğal proteine yönel ve illa kullanacaksan yaşam koçu falan bul. Kas yapman da vücudunun yapısına bağlı o yüzden kimse bişey diyemez bu konuda.

crysis1996 · Answer

ne istedigine bagli

Selçç · Answer

Yav bacım sen buradakiler inmama hiç birisinin sporla alakası yok kafadan salamasyonu protein tozu kas şişiren bir şey degil aksi taktirde kasları besleyen bir gıda kulaktan dolma bilgiler hepsi sen protein tozunu kulan 2.5 ayda aynanının karşısına geç hoplayıp zıplarsın bu benmiyim diye ama fazla kas yapma çünkğ fazla kaslı kızlar çok çirkin oluyo😁😂👍

mertayaz06 · Answer

190 gün de formdasin👋

AK1NCI · Answer

Kadınların testesteron hormon seviyesi düşük olduğu için erkeklere göre kas kütlesi oldukça düşük oluyor. Sen nasıl kas yaparım değilde nasıl vücudumu fit bir şekile sokabilirim diye araştırmalısın. Yıllarca kötü bir şekilde baktığın vücudunun 2 3 ay içerisinde istediğin hale gelmesini beklemek saçma olurdu değilmi. Protein tozuna gelince Protein tozunu vücudunu tanıdığın zaman kullanmaya başlayabilirsin Vücudunu da nasıl tanırsın belli bir zaman spor yaparak uzun uzun yazmak isterdim ama üşendim 😂👍