Steroid kullanımı hakkında bilgisi olan var mı?

Süt proteinin sindirimini yavaslatır onuda söyleyim , yani spor sonrası sadece whey kullan suyla. sütlü birşey yapacaksan gece uyumadan önce yap uyurken aç kalacağın için kazein yerine geçer. Ceviz çok tüketme yani yağlanma yapmasın. Protein bar yapmayı araştır öğren karışım istiyorsan oda güzel gider :)

Şuanda 1.77 boya 60 61 kiloyum o yüzden vücudun biraz yağlanması iyi olabilir en azından dengeli olması gerekir. :) Süt karışımını zaten uyumadan önce yapmayı düşünüyorum vücut 12-4 arası büyüyor o saatlerde işe yarar. :)

Yok yok aman yağlanıyım deme onları yakması sıkıntı yakarkende kas kaybedersin çünkü biraz :) Hacimlenmen lazım bir süre gücünü topla ondan sonra güzel bir program belirleyerek bulk dönemine geç. Bol bol karbonhidratta tüket ama bunlar patatesten yulaftan falan olsun , zeytinyağı kat mesela whey proteinine öyle iç. Bulk döneminde creatin alıp kullanabilirsin hem daha verimli çalışırsın hem protein sentezi yapar gücü hissedersin. Yağı boşver sen bolca karbonhidrat tüket 70 kilo olana kadar ama hızlı kilo almaya çalışma çok senin için aylık 5-6 kilo yeterli olur.

Fitness eğitmenliği var heralde. :)) Kas kaybedersem psikolojik zaten çöküş yaşayabilirim haklısın. :) Dediklerini bir yere not alcam planlı çalışma için. :) Çok çok sağol. :)

rica ederim :) eğitmenlik değilde araştırma , tecrübe , zaman öğretiyor. Sende bolca araştır çalıştığında yediğinde boşa gitmesin asla.

Yediklerime dikkat etmiyorum açıkcası. Zaten günlük gerekli şeyleri tüketiyorum yağlı yiyeceklerle aram pek iyi değil. :) Metebolizma da hızlı olunca rahatlıkla yiyebiliyorum. :) Hepsine uymaya çalışcam. :)

E heralde. :D Bu saydığım sadece bitanesi gerisinin ne yaptığını sen düşün. :D

Allah muhafaza. Kızlar siz yine göbekli erkekleri sevin bence. @tahribiharabat bak görüyo musun

Türk kası en iyisi en. :D

kaçak kat diyenlere inat göbekliyiz hepimiz (şaka ya bende göbek yok. ben sizi destekliyorum) heeeeyyooooo body ye hayır bicepsini de al git.

Ahaha. :D Bende inceden var gibi. :D Benim baklavalar içerde saklanıyo :D

şekerpare mi oldu senin yani :)

Kanks baklavalar görünürse kızlar mızlar görür mazallah sonra nazar değer. :Dd

:) bir tane abi var. o göbek ne diye soranlara cevaben "fil". "bak altında da hortumu var." diyo :D

Ahaha hard cevap. :D

:) öyle