Spor Beslenme

Yağ yakan hareketler ile kas yapan hareketleri nasıl ayırt ederiz?

Kas yapmak istemiyorum sadece zayıflamak ve daha sağlıklı olmak için spor yapıyorum. kas yapan hareketler ile yağ yakan hareketleri nasıl ayırt edebilirim?
0 0

En İyi Kız Görüşleri

  • kas yapmak dusunduhgun kadar kolay bisey degil yani vucudunda o kaslarin belirmesi icin epey ugrasman gerekiyo senin zayiflamak icin yapman gereken sey kardio yu fitness la desteklemek. eger zayiflamak incelmek sekle girmek istiyosan agirlik ile fitness da yapmalisin ki kaslarin biraz olsun gelissin yaparken cok fazla agirlik kullanmazsan 1 2 kiloluk agirliklarla yaparsan kaslarin cikmaz sadece vucudunu desteklersin. kas kutleleri kendi kendilerine bile enerji harcayabiliyor. yani kas yapman senin acindan iyi bisey. yagdan verirken kasdan alabilirsin kaslar zaten yaglar kadar genis hacime sahip degil. ornegin iki farkli vucut sekline sahip insanin kilosu bazen ayni olabilir biri zayifken biri daha iri olabilir neden? cunku birinde yaglar o kiloyu olustururken birinde ayni kiloda kas vardir ve fit gorunur. umarim anlatmaya calistigimi anlamissindir. bahsettigim kaslar balon gibi siskin kaslar degil normal gorunen belirgin olmayan vucudunu fit gosteren kaslar. sen 1 2 kilo ile calisirsan zaten ne kadar kendini zorlasan da kasin olusmasi zor bisey
    • anladım tesekkür ederim. ancak kaslar daha kalın gösteriyor diye biliyorum yanlış mı bu

    • belirgin olmasi icin abanip kas yaparsan tabi kalin olur ama senin yapacagin ornegin gunluk 1 saatlik sporla veya haftada 3 4gunluk bir programla o kadar kalinlasmazsin. herseyin bir siniri var merak etme incelmek istiyorsan incelme hareketlerini arastir veya bir salona uye olup yardim alabilirsin hocandan incelmek istiyorum de ona gore bir program ayarliyolar. unutma hep aklinda olsun o iri kaslari yapmak oyle bir iki ayda olan bisey degil insanlar onun icin yillarca calisiyo yani kolay kolay olmuyo o. ayrica yukarda arkadasin dedigi dogru bolgesel zayiflama diye bisey yok zayiflamaya karar verirsen sporla her yerinden zayiflarsin internetteki atiyorum gobek eriten egzersizler seni yaniltmasin. cunku onlar sadece gobek bolgesini calistirdigi icin sikilastiriyor sikilasinca da o bolge toparliyo tabi insanlar gobeginden kilo verdi saniyo. yani orda butun olay aslinda sikilasmak

    • anladım tesekkür ederim

    • Hepsini Göster
  • Günde iki öğün sabah akşam ye
    Baharat turşu iştah açıcı şeyler yeme
    Sofradan aç olarak kalk
    Suyu yediğin yemek ile aynı miktarda al
    Yemeğin üstüne atıştırmalık da olsa yemek yeme
    En fazla sofranı uç çeşit yemekle kur yağ yakmak istiyorsan senin için makulü bir çeşittir
    Bunları yapınca iştahın kaybolacak canın birşey çekmeyecek dolayısıyla kilo vereceksin insana yaşamak için 3 lokma yemek yeter
    • bilmediğim seyler de yazmıssınız tesekkür ederim

En İyi Erkek Görüşleri

  • Yağ yakan hareketler - yaptğınz zaman nabız arttıran şeyler. Tempolu yürüyüş, koşmak, aerobik, futbol, basketbol yüzmek, bisiklete binmek gibi. Açık havada yapılan şeyler.
    Kas yapan hareketler - ağırlık kaldırmak, gym salonlarında yapılan şeyler gibi
    • zumba dansı ve fitness hareketleri hangi grupta olur peki

    • Zumba dansı yağ yakan ama fitness hareketi nedir bilmiyorum. Ağırlıksız jimnastik ise yağ yakan. Herhangi bir şekilde ağırlık kaldırmayı, az ya da çok, içeriyorsa kas yapan olur. Ağırlık kaldırmak ciddi anlamda enerji harcatır ama uzun vadede kas yapar ki bir kıza hiç yakışmaz.

    • anladım cok tesekkür ederim

    • Hepsini Göster
  • body building diye değil de fitness diye araştır internette ilk adım olarak.
    • fitness hareketlerinin tamamı zayıflamaya yönelik mi oluyo

    • genelde ya dokularını enerjiye çevirmeye yöneliktir ağırlıksız ya da çok yüksek temposuz açma germe esneme hareketleri olarak düşünebilirsiniz.

    • anladım tesekkür ederim

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

5 18
  • Cardio yağ yakar aletler kas yapar
  • Şu kas yapmak istemiyorum diyen bayanlara o kadar gülüyorum ki kas yapabileceklerini zannediyorlar... Madem spor yapacaksınız bir araştırma yapın da biraz birşeyler öğrenin. Kadınlar erkeklere göre 8/1 ihtimal ile kas yapabiliyor tabiki protein ağırlklı beslenme , antreman , uyku düzeni muhteşem olursa :) Yağ yakan ve ya kas yapan hareketler diye birşey yok kardeşm.
    • Niye öyle diyorsun ben 15yaşında çeki çen adının İngilizce yazımını bilmiyorum filmlerine özenip içten ve dıştan yuvarlak olarak kollarımı hareket ettiriyodum her yer silişimde toz alışımda ya da ne yaparsan kollarınla sonra kolumda bir seneye kalmadı pazularım çıktı erkek gibi olunca oluyor kardeşim gayret et yeterki ama bayan arkadaş yağ yakmak istiyor o ayrı

    • @Dermane89 Kardeşim pazu dediğin şey bütün dünyadaki canlıların kolunda olan kas :) İyi bakarsan 4 ayaklı bütün canlılarda var :) Sizin anlamadığınız şey büyük kas ile normal kasın farklı. Bilmiyorsanız lütfen konuşmayın çünkü siz yağı da kas zannedersiniz böyle düşünürseniz.

    • anlamadığınız sey su. kas yapmak ya da yapmamak değil olay. kas yapmaya yönelik hareketler yag yakmak yerine vücudu kalınlastırır. bu sebeple onu diyorum. kas yapmasa dahi kalın bir vücut istemiyorum bunun neresini anlamadın da dalga geciyosun. bilmeyen biriyle konussan dahi bişeyler biliyosan düzgünce anlatırsın alay ederek değil. unutmayın ki sizlerin de bilmediğiniz seyler var yer yüzünde kücük dagları siz yaratmadınız.

    • Hepsini Göster
  • Kaslar genellikle tekrarlı ve yorar. Ağır olabilir.
    Yağ yakmak hızlı hareketli olur ağırlık kaldırmassın.
    Genellikle nefes nefese kalırsın
    • anladım tesekkürler

  • İstesende kas yapamazsin zaten
    • sebep?

    • Kizlarda testosteron (buyume hormonu) orani 5-6 yasindaki cocukla ayni O yuzden kas yapmaniz cok cok zor Sen kas yapan hareketleri yap yag yakarsin anca

    • emin misin bundan?

    • Hepsini Göster
  • bir gün yanlış bir soru sorduğunu umarım anlamış olursun keza
    hiç başlamadan bitirirsen o bilgiye asla vakıf olamayacaksın
    • anlamadım neden böyle dediniz?

  • Ufak kiloyla cok tekrar sıkar ve yag yakar agir kiloyla tekrer buyutur kaslarini
  • Yağ yakan çok tekrarlı ve ağırlıksız yapılır, kas yapan ağırlıklı zorlamayla yapılan antrenmanlardır genelde
  • Yağ yakan ve kas yapan hareket diye bir şey yoktur.
    • nasıl yoktur?

    • Yoktur.

    • insanların yaptıgı spor egzersizleri ve fitness hareketleri ne o zaman? hani zamanla kilo verdiren veya vücudu sekillendiren hareketler?

    • Hepsini Göster
  • Yağ yakmak icin daha çok cardio egzersizleri yapmalısın. Kas yapmak için ise kas gruplarını çalıştırıyorsun sadece. Ve daha yavaş genellikle ağırlıklar ile birlikte yapılır.
  • Guzel soru merak ettim
  • canın yanıyorsa geriyosa ya da kasıyorsa vücudunu kas yapıyorsundur
    gerginlik kasılma ya da can yakan ağrısı yoksa rahatca yapabiliyorsan yağ parçalıyosundur
    . Uygulama sırasında.
    • mesela özellikle karın bölgesi hareketlerine calısırken belli bir süre sonra karnımda agrı oluyor hareket tekrarında. bu kas yapmaya yönelik oldugunu mu gösterir? çünkü bütün hareketlerde oluyor bu

    • haraket tekrarında ağrı normaldir ilk setlerde ağrı oluyorsa dediğin doğrudur ama 2-3 üncü setlerde ağrı normaldir yağ yakıyorsundur

    • anladım cok tesekkürler

    • Hepsini Göster
  • yağ yakan hareketler aynı zamanda kas yaptırır kas yaptıran hareketde aynı zamanda yağ yaktırır orantılı yanı
  • Kas yapmak istesende olmayacak çalış yeter :D
    • kas yapmaya calısan yok zaten aynı yorum yapıldı defalarca anladık. bilmediğim bir konuda bişeyler öğrenmeye calısıyorum ben de. yüz defa söylenmesine gerek yok yeter.

    • Ben nerden biliyim başkasının yazdığını mk ne tersliyon çalış yeter diyoz dellendirmeyin adamı

    • alttaki yorumları görmüyo musun?

    • Hepsini Göster
  • Hangi sporu yaparsan yap kas olmaz
  • Çok süper soru
  • kas yapmak hacim kazanmaktır bu da bol protein tüketmek ve ağır ağırlık çalışması ile olur.
    yağ yakan hareketler diyete girip, çok tekrar hafif ağırlık ile gerçekleşir. kardiyo çalışmasını günde 50 dakika yaparsn erirsin
    • kardiyo çalışması tam olarak nedir?

    • Kardiyo çalışması demek vücutta aktif spor ile dengeli bir yağ yakım süreci vücuttaki kaslara zarar vermeden yağdan yakmak demektir. Kardiyo hareketleri : 30 dakika koşu bandı. 10 dakika bisiklet 5 dakika twist 5 dakika ekliptik mesela 50 dakika aktif kardiyo budur. sonra genel hareketlerle az ağırlık çok tekrar vücudu şekillendirir.

    • anladım tesekkür ederim yardımınız için

  • istesende yapamazsın merak etme
  • Sen spora git.
  • Edemezsin.
  • Kas yapan hareketler ağrıtır yağ yakan kar ise yorar ve daha çok terletir
    • mesela özellikle karın bölgesi hareketlerine calısırken belli bir süre sonra karnımda agrı oluyor hareket tekrarında. bu kas yapmaya yönelik oldugunu mu gösterir? çünkü bütün hareketlerde oluyor bu

    • Kas yapan hareketler kas bölgelerini ağrıtır zaten zorladıkça acıdan anlarsın

    • anladım tesekkür ederim

    • Hepsini Göster
  • Edemeyiz
  • Koşu yap yakar protein+şınav mekik kas
  • Cardio ağırlıklı yap.