anladım tesekkür ederim. ancak kaslar daha kalın gösteriyor diye biliyorum yanlış mı bu
belirgin olmasi icin abanip kas yaparsan tabi kalin olur ama senin yapacagin ornegin gunluk 1 saatlik sporla veya haftada 3 4gunluk bir programla o kadar kalinlasmazsin. herseyin bir siniri var merak etme incelmek istiyorsan incelme hareketlerini arastir veya bir salona uye olup yardim alabilirsin hocandan incelmek istiyorum de ona gore bir program ayarliyolar. unutma hep aklinda olsun o iri kaslari yapmak oyle bir iki ayda olan bisey degil insanlar onun icin yillarca calisiyo yani kolay kolay olmuyo o. ayrica yukarda arkadasin dedigi dogru bolgesel zayiflama diye bisey yok zayiflamaya karar verirsen sporla her yerinden zayiflarsin internetteki atiyorum gobek eriten egzersizler seni yaniltmasin. cunku onlar sadece gobek bolgesini calistirdigi icin sikilastiriyor sikilasinca da o bolge toparliyo tabi insanlar gobeginden kilo verdi saniyo. yani orda butun olay aslinda sikilasmak
anladım tesekkür ederim
baska merak ettigin bisey varsa cevaplayabilirim
heves falan kalmadı bende zaten sen cok yardımcı oldun sağol
rica ederim ama bana sorarsan baskalarinin soylediklerini kafana takip vazgecme karar ver ve o yolda ilerle hatta gunluk bir saatlik tempolu yuruyuslere basla kendini alistirirsin ve iki uc hafta sonra bir fark gormeye basladikca hosuna gidecektir devam edersin zaten. bir yerde okumustum sporun aliskanliga donusmesi 6ayi aliyomus 6ay sabredip devam edersen 6aydan sonra yasam tarzi haline getirip hayatin boyunca saglikli bir sekilde yasarsin. sana onerim GencveFit diye bir site var iki kardes bunlar ve her seyi anlatiyolar video falan yayinliyolar ben ordan cok sey ogrendim facebook sayfalarini falan takip edebilirsin onlarin. soru sorunca da cevapliyorlar. hevesini kimsenin kirmasina izin verme bu onlarin ayibi
bakarım siteye bilmiyodum iyi oldu. haklısın da ne biliyim zaten bu konularda cok kendimi veremiyorum bir de öyle olunca insanın canı sıkılıyor
baslarda benim de oyleydi cok kafana takmicaksin cok iyi anlayabiliyorum seni ☺ eig icin de tesekkur ederim
asıl ben tesekkür ederim. haklısın vazgecmicem :)
ne demek ☺ bu kararlilikla devam vazgecmek yok 💪💪
aynen :)
fitness yapan biriyim lakin bir kadının kas yapacak kadar ağırlığa girmemesi ve bölgesel çalışmaması lazım. çünkü bir kadında kas iyi durmuyor. kardiyo yaparak temel istasyonlarda çalışmalısın bunun yanında bana sorarsan pilates yapabilirsin.
bilmediğim seyler de yazmıssınız tesekkür ederim
zumba dansı ve fitness hareketleri hangi grupta olur peki
Zumba dansı yağ yakan ama fitness hareketi nedir bilmiyorum. Ağırlıksız jimnastik ise yağ yakan. Herhangi bir şekilde ağırlık kaldırmayı, az ya da çok, içeriyorsa kas yapan olur. Ağırlık kaldırmak ciddi anlamda enerji harcatır ama uzun vadede kas yapar ki bir kıza hiç yakışmaz.
anladım cok tesekkür ederim
Rica ederim! Ben şahsen her zaman açık havayı tercih ederim. Öyle çok düzenli spor yapmasan da kendini sokağa atarsan kilo almazsın. Çünkü şöyle ya da böyle sokakta olunca hareketli kalıyorsun. Evdeki dolaptan uzakta olduğun için de ikide bir yeme imkanın olmuyor. O yüzden ne yap ne et günün en az 12 saatini sokakta geçir. Tahta bir bankta oturmakla evdeki yumuşak koltukta oturmak arasında dağlar kadar fark var. Tahta bankta otururken bile kalori harcarsın cünkü kasların gövdeni tutmak için çalışır. Evdeki yumuşak koltuk ise yatmaktan beterdir...
işsizim son zamanlarda biraz kilo almaya basladım yani aslında cok bir problemim de yok bu konuda ama sağlık adına da fizik adına da geri vermek istiyorum. 12 saatimi malesef dısarıda geciremem evde sorumluluklarım var. ancak her fırsatta cıkıyorum ama bundan sonra daha cok cıkmaya calısırım
Çok etkili bir taktik. Sadece kiloyu muhafaza etmek için değil, sokakta gezen insan canlı olur, hayatla daha bir kucaklaşır. İnsana yaşama sevinci, mücadele gücü, farkındalık verir. Bir iki resim kağıdına "At kendini dışarı" yazıp odanın duvarına yapıştır. Gözün açılır açılmaz onu görsün. Evde ayakkabılığın yanına ya da dış kapıya yapıştır. Bir süre bunu sürekli hatırlamaya ihtiyacın olacak sonrasında ise hayat tarzın kendiliğinden değişmiş olacak. Evde işini çabuk yap ve at kendini dışarı )))
güzel fikirmiş :) bahar olsa sorun yok da kısın hareketsizlik oluyo haliyle
Günler kısa. İşin aslı bu. O yüzden sabah erken evden çıkmak lazım. 9 a 10 a kadar yatarsan bittin demektir. 7 buçuk bilemedin 8 dedi mi sokakta olacaksın. 10 da geri gelip işlerinle ilgileneceksin sonra gene ipini koparıp gideceksin ))) Kendine bir kanka bulursan tadından yenmez...
ah onu bir bulabilsem
Malı evde tutarsan üç kişi görür beş kişi görür. Ama pazar öyle mi? Pazarda her gün en az bin kişi görür. Sür malı pazara. Bak bütün yollar aynı yere çıkıyor. Sokak pazardır. At kendini dışarıya...
evet tesekkürler denicem
fitness hareketlerinin tamamı zayıflamaya yönelik mi oluyo
genelde ya dokularını enerjiye çevirmeye yöneliktir ağırlıksız ya da çok yüksek temposuz açma germe esneme hareketleri olarak düşünebilirsiniz.
anladım tesekkür ederim
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Niye öyle diyorsun ben 15yaşında çeki çen adının İngilizce yazımını bilmiyorum filmlerine özenip içten ve dıştan yuvarlak olarak kollarımı hareket ettiriyodum her yer silişimde toz alışımda ya da ne yaparsan kollarınla sonra kolumda bir seneye kalmadı pazularım çıktı erkek gibi olunca oluyor kardeşim gayret et yeterki ama bayan arkadaş yağ yakmak istiyor o ayrı
@Dermane89 Kardeşim pazu dediğin şey bütün dünyadaki canlıların kolunda olan kas :) İyi bakarsan 4 ayaklı bütün canlılarda var :) Sizin anlamadığınız şey büyük kas ile normal kasın farklı. Bilmiyorsanız lütfen konuşmayın çünkü siz yağı da kas zannedersiniz böyle düşünürseniz.
anlamadığınız sey su. kas yapmak ya da yapmamak değil olay. kas yapmaya yönelik hareketler yag yakmak yerine vücudu kalınlastırır. bu sebeple onu diyorum. kas yapmasa dahi kalın bir vücut istemiyorum bunun neresini anlamadın da dalga geciyosun. bilmeyen biriyle konussan dahi bişeyler biliyosan düzgünce anlatırsın alay ederek değil. unutmayın ki sizlerin de bilmediğiniz seyler var yer yüzünde kücük dagları siz yaratmadınız.
Kardeşim Dalga geçiyorsun diyorsun da hiçbir bilgin olmadığı konularda biliyormuş gibi konuşuyorsun ben sana nasıl birşey öğretebilirim ki? SÖylediğin herşey başlı başına yanlış ve bilim dışı. Neymiş kas yapmaya yönelik hareketler vücudu kalınlaştırırmış bilgin yok ama söyleyeim 4 kg kas ile 1 kg yağ daha çok yer kaplıyor yani yağ kastan 4 katı fazla yer kaplıyor. Senin vücdunda kas azsa yağ çoktur ve yağ çoksa vücut kalındır. Egzersizlerin amacı kasları ve eklemleri çalıştırmak harcanan kaloriyi arttırmaktır. Vücut yapılan egzersizde çok fazla zorlanıyorsa , oradaki kası güçlendirir olay bu. Tabiki biz erkekler kadınlara göre 8 katı fazla yapabiliyoruz bunu testosterondan dolayı fakat sen ne kadar uğraşsanda kaslı vücutun olmaz kas yapamazsın :) İşte cahil olduğun olay bu ben şimdi sana ne öğretebilirm?
hala cahil diyosun ya. yanlıs biliyo olamaz mıyım insan gibi anlatsan ölür müsün? sen herseyin en dogrusunu mu biliyosun hayatında hiç yanılmadın mı yanlıs bişey ögrenmedin mi? birisi bana öyle söylemişti ben de dogru sandım ne var bunda? insan gibi sordum zaten bilsem böyle bir soru acmazdım. her yerde farklı bişey yazıyo ben nerden bileyim hangisi dogru? bilen biri vardır diye buraya soruyoruz ya dalga geciliyo ya cahil deniliyo. sen insan gibi anlattın da aksini mi idda ettim? kalp kırmak alay etmek kaba konusmak ne kolay senin için. yazık gercekten. umarım sen herseyin en dogrusunu biliyosundur.
Kardeşim evet bende yanıldım yanıldım tabiki fakat hayatımda yaşadığım çok büyük bir yanılgı bana ders oldu , bundan böyle kimsenin söylediğine ayet dahi olsa açıp bakmadan iman etmiyorum. Ben aslında sizinle alay etmiyorum , dalga da geçmiyorum sadece doğru olanı söylüyorum tabiki insanlar doğruyu duymayı sevmedikleri için şuanki tepkiyi görüyorum. Benim üslubum bu şekilde , her insan diğerinden farklıdır ALLAH diyor ki insanlardan gelen haberi araştır diye AKıl bu yüzden var fakat kullanabilene... Bu arada akıl doğru ile yanlışı ayırt etme yeteneğinimiz :)
dogru düzgünce söylendiğinde kıymetlidir. cahil vs diyip hakaret edildiğinde değil. benimle böyle konusmaya hakkın yoktu. bir de doğruları duymayı sevmemekten bahsediyosun ilginc gercekten. benim sorunum söylediklerin değil söyleyis tarzın. herseyi ararstırıp öğrendiğin gibi bir ara da insanlarla nazik ve kibarca nasıl konusulur onu öğren istersen
Bilmediği birşeyi biliyormuş gibi konuşan cahillere karşı alerjim var kardeşim buda benim zaafım ne yapayım , ben hak edene kibar konuşabiliyorum.
Adına bak karekterine bak
ya zaten yanlıs oldugunu bilsem yazmazdım di mi? anlatamıyor muyum ben? bişeyi yanlıs öğrenemez mi insan? hayır anlamıyorum ki yazdıklarımı okuyamıyor musun ya da okudugunu anlama zorlugu mu cekiyosun? hala aynı kelimeler. bosa konusuyorum belli. bir laf var anlatabildiklerin karsındakinin anladıgı kadardır diye. bunu tekrar ispatladıgın için tesekkürler. ben yanlıs bildiğimi kabul edebilecek kadar erdemliyim. ama sen yanlıs davrandıgını kabul edemeyecek kadar egolusun
anladım tesekkürler
sebep?
Kizlarda testosteron (buyume hormonu) orani 5-6 yasindaki cocukla ayni O yuzden kas yapmaniz cok cok zor Sen kas yapan hareketleri yap yag yakarsin anca
emin misin bundan?
Evet istersen arastir
anladım tesekkür ederim
1seydegil
anlamadım neden böyle dediniz?
nasıl yoktur?
Yoktur.
insanların yaptıgı spor egzersizleri ve fitness hareketleri ne o zaman? hani zamanla kilo verdiren veya vücudu sekillendiren hareketler?
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Eğer kalori açığı oluşturursan, yağ yakarsın. Eğer vücudunu anabolik düzeye çıkarırsan, kas yaparsın. Bu kadar basit.
kalori acığı olusturmak için de hareket yapmak gerekir. ayrıca da özel bölge hareketleri ile belli bölgeleri incelten hareketler var bu da yağ yakan hareket demek oluyor senin dediğin gibi olsa bölgesel zayıflama diye birşey olmazdı. ayrıca da vücudu sekillendirmek için veya baklava yapmak için yapılan hareketlere de kas yapan hareketler denir ki bunları kalori acıgıyla da baska sekillerle de yapamazsın.
Sadece guluyorum. Ufak bir araştırma ile zaten bölgesel zayıflama diye bir şeyin de olmadığını öğrenebilirsiniz.
diğer dediklerime de cevabın var mı? gülerken yazsaydın keske
Hala gülmeye devam ediyorum. Tanrım.. Bütün sözlerini "bölgesel zayıflama" üzerine kuruyorsun ve böyle bir şey yok. Parmaklarımı yormama da dolayısıyla gerek yok.
mesela özellikle karın bölgesi hareketlerine calısırken belli bir süre sonra karnımda agrı oluyor hareket tekrarında. bu kas yapmaya yönelik oldugunu mu gösterir? çünkü bütün hareketlerde oluyor bu
haraket tekrarında ağrı normaldir ilk setlerde ağrı oluyorsa dediğin doğrudur ama 2-3 üncü setlerde ağrı normaldir yağ yakıyorsundur
anladım cok tesekkürler
ben teşekkür ederim :)
:) :)
Erkek Bakımı 
Gamer 
Garaj 
İlişkiler 
İş Kariyer 
Kadınlar 
Kültür Sanat 
Spor & Sağlık 
Stil 
Teknoloji 
Ye İç Gez 
Alışveriş Fırsatları 
Yağ yakan hareketler ile kas yapan hareketleri nasıl ayırt ederiz?
https://www.youtube.com/embed/cPMFFt9rS70“Bazı hareketler kas yaptırır, bazı hareketler de yağ yaktırır.”şeklinde bir yaklaşım doğru değil açıkçası. Hepimiz bir şekilde spor yapmaya çalışıyoruz. Spor yapmak, bedeninizdeki enerji sistemlerinin çalışmasını sağlıyor. Bu enerji sistemleri, sizlerin yüklenme şekline göre farklı zamanlarda devreye giriyor.
Farklı zamanlarda yenileniyor. Dolayısıyla farklı zamanlarda yaptığınız egzersizler, rutin olarak yaptığınız egzersizler sizlere yağ yakımı sağlarken farklı ağırlıklarla yaptığınız egzersizler ise kasın enine kesitinde bir farklılaştırma söz konusu yarattığı için sizlere kas kazanımı sağlatabiliyor.
Belli bir düzende, aralıkta ve tekrarda yapılan hareketler antrenman olarak nitelendirilir. Aerobik egzersizlerin daha fazla yağ yakımı sağladığını araştırmalar ortaya koyuyor. Kardiyovasküler egzersizler yapmak, rutinin dışına çıkmak yağ yakmanıza ve daha fit görünmenize yardımcı oluyor.