Yağ yakan hareketler ile kas yapan hareketleri nasıl ayırt ederiz?

baska merak ettigin bisey varsa cevaplayabilirim

heves falan kalmadı bende zaten sen cok yardımcı oldun sağol

rica ederim ama bana sorarsan baskalarinin soylediklerini kafana takip vazgecme karar ver ve o yolda ilerle hatta gunluk bir saatlik tempolu yuruyuslere basla kendini alistirirsin ve iki uc hafta sonra bir fark gormeye basladikca hosuna gidecektir devam edersin zaten. bir yerde okumustum sporun aliskanliga donusmesi 6ayi aliyomus 6ay sabredip devam edersen 6aydan sonra yasam tarzi haline getirip hayatin boyunca saglikli bir sekilde yasarsin. sana onerim GencveFit diye bir site var iki kardes bunlar ve her seyi anlatiyolar video falan yayinliyolar ben ordan cok sey ogrendim facebook sayfalarini falan takip edebilirsin onlarin. soru sorunca da cevapliyorlar. hevesini kimsenin kirmasina izin verme bu onlarin ayibi

bakarım siteye bilmiyodum iyi oldu. haklısın da ne biliyim zaten bu konularda cok kendimi veremiyorum bir de öyle olunca insanın canı sıkılıyor

baslarda benim de oyleydi cok kafana takmicaksin cok iyi anlayabiliyorum seni ☺ eig icin de tesekkur ederim

asıl ben tesekkür ederim. haklısın vazgecmicem :)

ne demek ☺ bu kararlilikla devam vazgecmek yok 💪💪

aynen :)

fitness yapan biriyim lakin bir kadının kas yapacak kadar ağırlığa girmemesi ve bölgesel çalışmaması lazım. çünkü bir kadında kas iyi durmuyor. kardiyo yaparak temel istasyonlarda çalışmalısın bunun yanında bana sorarsan pilates yapabilirsin.

Rica ederim! Ben şahsen her zaman açık havayı tercih ederim. Öyle çok düzenli spor yapmasan da kendini sokağa atarsan kilo almazsın. Çünkü şöyle ya da böyle sokakta olunca hareketli kalıyorsun. Evdeki dolaptan uzakta olduğun için de ikide bir yeme imkanın olmuyor. O yüzden ne yap ne et günün en az 12 saatini sokakta geçir. Tahta bir bankta oturmakla evdeki yumuşak koltukta oturmak arasında dağlar kadar fark var. Tahta bankta otururken bile kalori harcarsın cünkü kasların gövdeni tutmak için çalışır. Evdeki yumuşak koltuk ise yatmaktan beterdir...

işsizim son zamanlarda biraz kilo almaya basladım yani aslında cok bir problemim de yok bu konuda ama sağlık adına da fizik adına da geri vermek istiyorum. 12 saatimi malesef dısarıda geciremem evde sorumluluklarım var. ancak her fırsatta cıkıyorum ama bundan sonra daha cok cıkmaya calısırım

Çok etkili bir taktik. Sadece kiloyu muhafaza etmek için değil, sokakta gezen insan canlı olur, hayatla daha bir kucaklaşır. İnsana yaşama sevinci, mücadele gücü, farkındalık verir. Bir iki resim kağıdına "At kendini dışarı" yazıp odanın duvarına yapıştır. Gözün açılır açılmaz onu görsün. Evde ayakkabılığın yanına ya da dış kapıya yapıştır. Bir süre bunu sürekli hatırlamaya ihtiyacın olacak sonrasında ise hayat tarzın kendiliğinden değişmiş olacak. Evde işini çabuk yap ve at kendini dışarı )))

güzel fikirmiş :) bahar olsa sorun yok da kısın hareketsizlik oluyo haliyle

Günler kısa. İşin aslı bu. O yüzden sabah erken evden çıkmak lazım. 9 a 10 a kadar yatarsan bittin demektir. 7 buçuk bilemedin 8 dedi mi sokakta olacaksın. 10 da geri gelip işlerinle ilgileneceksin sonra gene ipini koparıp gideceksin ))) Kendine bir kanka bulursan tadından yenmez...

ah onu bir bulabilsem

Malı evde tutarsan üç kişi görür beş kişi görür. Ama pazar öyle mi? Pazarda her gün en az bin kişi görür. Sür malı pazara. Bak bütün yollar aynı yere çıkıyor. Sokak pazardır. At kendini dışarıya...

evet tesekkürler denicem