- Gizli Üyekas yapmak dusunduhgun kadar kolay bisey degil yani vucudunda o kaslarin belirmesi icin epey ugrasman gerekiyo senin zayiflamak icin yapman gereken sey kardio yu fitness la desteklemek. eger zayiflamak incelmek sekle girmek istiyosan agirlik ile fitness da yapmalisin ki kaslarin biraz olsun gelissin yaparken cok fazla agirlik kullanmazsan 1 2 kiloluk agirliklarla yaparsan kaslarin cikmaz sadece vucudunu desteklersin. kas kutleleri kendi kendilerine bile enerji harcayabiliyor. yani kas yapman senin acindan iyi bisey. yagdan verirken kasdan alabilirsin kaslar zaten yaglar kadar genis hacime sahip degil. ornegin iki farkli vucut sekline sahip insanin kilosu bazen ayni olabilir biri zayifken biri daha iri olabilir neden? cunku birinde yaglar o kiloyu olustururken birinde ayni kiloda kas vardir ve fit gorunur. umarim anlatmaya calistigimi anlamissindir. bahsettigim kaslar balon gibi siskin kaslar degil normal gorunen belirgin olmayan vucudunu fit gosteren kaslar. sen 1 2 kilo ile calisirsan zaten ne kadar kendini zorlasan da kasin olusmasi zor bisey1 0 0 0
- Soran
anladım tesekkür ederim. ancak kaslar daha kalın gösteriyor diye biliyorum yanlış mı bu
- Görüş sahibi
belirgin olmasi icin abanip kas yaparsan tabi kalin olur ama senin yapacagin ornegin gunluk 1 saatlik sporla veya haftada 3 4gunluk bir programla o kadar kalinlasmazsin. herseyin bir siniri var merak etme incelmek istiyorsan incelme hareketlerini arastir veya bir salona uye olup yardim alabilirsin hocandan incelmek istiyorum de ona gore bir program ayarliyolar. unutma hep aklinda olsun o iri kaslari yapmak oyle bir iki ayda olan bisey degil insanlar onun icin yillarca calisiyo yani kolay kolay olmuyo o. ayrica yukarda arkadasin dedigi dogru bolgesel zayiflama diye bisey yok zayiflamaya karar verirsen sporla her yerinden zayiflarsin internetteki atiyorum gobek eriten egzersizler seni yaniltmasin. cunku onlar sadece gobek bolgesini calistirdigi icin sikilastiriyor sikilasinca da o bolge toparliyo tabi insanlar gobeginden kilo verdi saniyo. yani orda butun olay aslinda sikilasmak
- Soran
anladım tesekkür ederim
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Görüş sahibi
baska merak ettigin bisey varsa cevaplayabilirim
- Soran
heves falan kalmadı bende zaten sen cok yardımcı oldun sağol
- Görüş sahibi
rica ederim ama bana sorarsan baskalarinin soylediklerini kafana takip vazgecme karar ver ve o yolda ilerle hatta gunluk bir saatlik tempolu yuruyuslere basla kendini alistirirsin ve iki uc hafta sonra bir fark gormeye basladikca hosuna gidecektir devam edersin zaten. bir yerde okumustum sporun aliskanliga donusmesi 6ayi aliyomus 6ay sabredip devam edersen 6aydan sonra yasam tarzi haline getirip hayatin boyunca saglikli bir sekilde yasarsin. sana onerim GencveFit diye bir site var iki kardes bunlar ve her seyi anlatiyolar video falan yayinliyolar ben ordan cok sey ogrendim facebook sayfalarini falan takip edebilirsin onlarin. soru sorunca da cevapliyorlar. hevesini kimsenin kirmasina izin verme bu onlarin ayibi
- Soran
bakarım siteye bilmiyodum iyi oldu. haklısın da ne biliyim zaten bu konularda cok kendimi veremiyorum bir de öyle olunca insanın canı sıkılıyor
- Görüş sahibi
baslarda benim de oyleydi cok kafana takmicaksin cok iyi anlayabiliyorum seni ☺ eig icin de tesekkur ederim
- Soran
asıl ben tesekkür ederim. haklısın vazgecmicem :)
- Görüş sahibi
ne demek ☺ bu kararlilikla devam vazgecmek yok 💪💪
- Soran
aynen :)
- eskiEsEs2626
fitness yapan biriyim lakin bir kadının kas yapacak kadar ağırlığa girmemesi ve bölgesel çalışmaması lazım. çünkü bir kadında kas iyi durmuyor. kardiyo yaparak temel istasyonlarda çalışmalısın bunun yanında bana sorarsan pilates yapabilirsin.
- Dermane89 Xper 1Günde iki öğün sabah akşam ye
Baharat turşu iştah açıcı şeyler yeme
Sofradan aç olarak kalk
Suyu yediğin yemek ile aynı miktarda al
Yemeğin üstüne atıştırmalık da olsa yemek yeme
En fazla sofranı uç çeşit yemekle kur yağ yakmak istiyorsan senin için makulü bir çeşittir
Bunları yapınca iştahın kaybolacak canın birşey çekmeyecek dolayısıyla kilo vereceksin insana yaşamak için 3 lokma yemek yeter1 0 0 0- Soran
bilmediğim seyler de yazmıssınız tesekkür ederim
En İyi Erkek Görüşleri
- CemSert37 Xper 7Yağ yakan hareketler - yaptğınz zaman nabız arttıran şeyler. Tempolu yürüyüş, koşmak, aerobik, futbol, basketbol yüzmek, bisiklete binmek gibi. Açık havada yapılan şeyler.
Kas yapan hareketler - ağırlık kaldırmak, gym salonlarında yapılan şeyler gibi1 0 0 0- Soran
zumba dansı ve fitness hareketleri hangi grupta olur peki
- CemSert37
Zumba dansı yağ yakan ama fitness hareketi nedir bilmiyorum. Ağırlıksız jimnastik ise yağ yakan. Herhangi bir şekilde ağırlık kaldırmayı, az ya da çok, içeriyorsa kas yapan olur. Ağırlık kaldırmak ciddi anlamda enerji harcatır ama uzun vadede kas yapar ki bir kıza hiç yakışmaz.
- Soran
anladım cok tesekkür ederim
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- CemSert37
Rica ederim! Ben şahsen her zaman açık havayı tercih ederim. Öyle çok düzenli spor yapmasan da kendini sokağa atarsan kilo almazsın. Çünkü şöyle ya da böyle sokakta olunca hareketli kalıyorsun. Evdeki dolaptan uzakta olduğun için de ikide bir yeme imkanın olmuyor. O yüzden ne yap ne et günün en az 12 saatini sokakta geçir. Tahta bir bankta oturmakla evdeki yumuşak koltukta oturmak arasında dağlar kadar fark var. Tahta bankta otururken bile kalori harcarsın cünkü kasların gövdeni tutmak için çalışır. Evdeki yumuşak koltuk ise yatmaktan beterdir...
- Soran
işsizim son zamanlarda biraz kilo almaya basladım yani aslında cok bir problemim de yok bu konuda ama sağlık adına da fizik adına da geri vermek istiyorum. 12 saatimi malesef dısarıda geciremem evde sorumluluklarım var. ancak her fırsatta cıkıyorum ama bundan sonra daha cok cıkmaya calısırım
- CemSert37
Çok etkili bir taktik. Sadece kiloyu muhafaza etmek için değil, sokakta gezen insan canlı olur, hayatla daha bir kucaklaşır. İnsana yaşama sevinci, mücadele gücü, farkındalık verir. Bir iki resim kağıdına "At kendini dışarı" yazıp odanın duvarına yapıştır. Gözün açılır açılmaz onu görsün. Evde ayakkabılığın yanına ya da dış kapıya yapıştır. Bir süre bunu sürekli hatırlamaya ihtiyacın olacak sonrasında ise hayat tarzın kendiliğinden değişmiş olacak. Evde işini çabuk yap ve at kendini dışarı )))
- Soran
güzel fikirmiş :) bahar olsa sorun yok da kısın hareketsizlik oluyo haliyle
- CemSert37
Günler kısa. İşin aslı bu. O yüzden sabah erken evden çıkmak lazım. 9 a 10 a kadar yatarsan bittin demektir. 7 buçuk bilemedin 8 dedi mi sokakta olacaksın. 10 da geri gelip işlerinle ilgileneceksin sonra gene ipini koparıp gideceksin ))) Kendine bir kanka bulursan tadından yenmez...
- Soran
ah onu bir bulabilsem
- CemSert37
Malı evde tutarsan üç kişi görür beş kişi görür. Ama pazar öyle mi? Pazarda her gün en az bin kişi görür. Sür malı pazara. Bak bütün yollar aynı yere çıkıyor. Sokak pazardır. At kendini dışarıya...
- Soran
evet tesekkürler denicem
- Gizli Üyebody building diye değil de fitness diye araştır internette ilk adım olarak.1 0 0 0
- Soran
fitness hareketlerinin tamamı zayıflamaya yönelik mi oluyo
- Görüş sahibi
genelde ya dokularını enerjiye çevirmeye yöneliktir ağırlıksız ya da çok yüksek temposuz açma germe esneme hareketleri olarak düşünebilirsiniz.
- Soran
anladım tesekkür ederim
Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır
Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!Kızlar & Erkekler Ne Diyor
5 18- Kelebek1992 Xper 4Cardio yağ yakar aletler kas yapar1 0 0 0
- İffetlimuvahhid YodaŞu kas yapmak istemiyorum diyen bayanlara o kadar gülüyorum ki kas yapabileceklerini zannediyorlar... Madem spor yapacaksınız bir araştırma yapın da biraz birşeyler öğrenin. Kadınlar erkeklere göre 8/1 ihtimal ile kas yapabiliyor tabiki protein ağırlklı beslenme , antreman , uyku düzeni muhteşem olursa :) Yağ yakan ve ya kas yapan hareketler diye birşey yok kardeşm.0 0 0 0
- Dermane89
Niye öyle diyorsun ben 15yaşında çeki çen adının İngilizce yazımını bilmiyorum filmlerine özenip içten ve dıştan yuvarlak olarak kollarımı hareket ettiriyodum her yer silişimde toz alışımda ya da ne yaparsan kollarınla sonra kolumda bir seneye kalmadı pazularım çıktı erkek gibi olunca oluyor kardeşim gayret et yeterki ama bayan arkadaş yağ yakmak istiyor o ayrı
- İffetlimuvahhid
@Dermane89 Kardeşim pazu dediğin şey bütün dünyadaki canlıların kolunda olan kas :) İyi bakarsan 4 ayaklı bütün canlılarda var :) Sizin anlamadığınız şey büyük kas ile normal kasın farklı. Bilmiyorsanız lütfen konuşmayın çünkü siz yağı da kas zannedersiniz böyle düşünürseniz.
- Soran
anlamadığınız sey su. kas yapmak ya da yapmamak değil olay. kas yapmaya yönelik hareketler yag yakmak yerine vücudu kalınlastırır. bu sebeple onu diyorum. kas yapmasa dahi kalın bir vücut istemiyorum bunun neresini anlamadın da dalga geciyosun. bilmeyen biriyle konussan dahi bişeyler biliyosan düzgünce anlatırsın alay ederek değil. unutmayın ki sizlerin de bilmediğiniz seyler var yer yüzünde kücük dagları siz yaratmadınız.
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- İffetlimuvahhid
Kardeşim Dalga geçiyorsun diyorsun da hiçbir bilgin olmadığı konularda biliyormuş gibi konuşuyorsun ben sana nasıl birşey öğretebilirim ki? SÖylediğin herşey başlı başına yanlış ve bilim dışı. Neymiş kas yapmaya yönelik hareketler vücudu kalınlaştırırmış bilgin yok ama söyleyeim 4 kg kas ile 1 kg yağ daha çok yer kaplıyor yani yağ kastan 4 katı fazla yer kaplıyor. Senin vücdunda kas azsa yağ çoktur ve yağ çoksa vücut kalındır. Egzersizlerin amacı kasları ve eklemleri çalıştırmak harcanan kaloriyi arttırmaktır. Vücut yapılan egzersizde çok fazla zorlanıyorsa , oradaki kası güçlendirir olay bu. Tabiki biz erkekler kadınlara göre 8 katı fazla yapabiliyoruz bunu testosterondan dolayı fakat sen ne kadar uğraşsanda kaslı vücutun olmaz kas yapamazsın :) İşte cahil olduğun olay bu ben şimdi sana ne öğretebilirm?
- Soran
hala cahil diyosun ya. yanlıs biliyo olamaz mıyım insan gibi anlatsan ölür müsün? sen herseyin en dogrusunu mu biliyosun hayatında hiç yanılmadın mı yanlıs bişey ögrenmedin mi? birisi bana öyle söylemişti ben de dogru sandım ne var bunda? insan gibi sordum zaten bilsem böyle bir soru acmazdım. her yerde farklı bişey yazıyo ben nerden bileyim hangisi dogru? bilen biri vardır diye buraya soruyoruz ya dalga geciliyo ya cahil deniliyo. sen insan gibi anlattın da aksini mi idda ettim? kalp kırmak alay etmek kaba konusmak ne kolay senin için. yazık gercekten. umarım sen herseyin en dogrusunu biliyosundur.
- İffetlimuvahhid
Kardeşim evet bende yanıldım yanıldım tabiki fakat hayatımda yaşadığım çok büyük bir yanılgı bana ders oldu , bundan böyle kimsenin söylediğine ayet dahi olsa açıp bakmadan iman etmiyorum. Ben aslında sizinle alay etmiyorum , dalga da geçmiyorum sadece doğru olanı söylüyorum tabiki insanlar doğruyu duymayı sevmedikleri için şuanki tepkiyi görüyorum. Benim üslubum bu şekilde , her insan diğerinden farklıdır ALLAH diyor ki insanlardan gelen haberi araştır diye AKıl bu yüzden var fakat kullanabilene... Bu arada akıl doğru ile yanlışı ayırt etme yeteneğinimiz :)
- Soran
dogru düzgünce söylendiğinde kıymetlidir. cahil vs diyip hakaret edildiğinde değil. benimle böyle konusmaya hakkın yoktu. bir de doğruları duymayı sevmemekten bahsediyosun ilginc gercekten. benim sorunum söylediklerin değil söyleyis tarzın. herseyi ararstırıp öğrendiğin gibi bir ara da insanlarla nazik ve kibarca nasıl konusulur onu öğren istersen
- İffetlimuvahhid
Bilmediği birşeyi biliyormuş gibi konuşan cahillere karşı alerjim var kardeşim buda benim zaafım ne yapayım , ben hak edene kibar konuşabiliyorum.
- Dermane89
Adına bak karekterine bak
- Soran
ya zaten yanlıs oldugunu bilsem yazmazdım di mi? anlatamıyor muyum ben? bişeyi yanlıs öğrenemez mi insan? hayır anlamıyorum ki yazdıklarımı okuyamıyor musun ya da okudugunu anlama zorlugu mu cekiyosun? hala aynı kelimeler. bosa konusuyorum belli. bir laf var anlatabildiklerin karsındakinin anladıgı kadardır diye. bunu tekrar ispatladıgın için tesekkürler. ben yanlıs bildiğimi kabul edebilecek kadar erdemliyim. ama sen yanlıs davrandıgını kabul edemeyecek kadar egolusun
- Scre4m MasterKaslar genellikle tekrarlı ve yorar. Ağır olabilir.
Yağ yakmak hızlı hareketli olur ağırlık kaldırmassın.
Genellikle nefes nefese kalırsın1 0 0 0- Soran
anladım tesekkürler
- Hasectear Guruİstesende kas yapamazsin zaten1 0 0 0
- Soran
sebep?
- Hasectear
Kizlarda testosteron (buyume hormonu) orani 5-6 yasindaki cocukla ayni O yuzden kas yapmaniz cok cok zor Sen kas yapan hareketleri yap yag yakarsin anca
- Soran
emin misin bundan?
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Hasectear
Evet istersen arastir
- Soran
anladım tesekkür ederim
- Hasectear
1seydegil
- Ne_d_eN Xper 5bir gün yanlış bir soru sorduğunu umarım anlamış olursun keza
hiç başlamadan bitirirsen o bilgiye asla vakıf olamayacaksın0 0 0 0- Soran
anlamadım neden böyle dediniz?
- ByPoseidon YodaUfak kiloyla cok tekrar sıkar ve yag yakar agir kiloyla tekrer buyutur kaslarini1 0 0 0
- promuscle Xper 5Yağ yakan çok tekrarlı ve ağırlıksız yapılır, kas yapan ağırlıklı zorlamayla yapılan antrenmanlardır genelde2 0 0 0
- ViktorBaskov BilgeYağ yakan ve kas yapan hareket diye bir şey yoktur.0 0 0 0
- Soran
nasıl yoktur?
- ViktorBaskov
Yoktur.
- Soran
insanların yaptıgı spor egzersizleri ve fitness hareketleri ne o zaman? hani zamanla kilo verdiren veya vücudu sekillendiren hareketler?
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- ViktorBaskov
Fitness kelime anlamı olarak "Sağlıklı ve formda olmak"tır. Birçok egzersize dayalı bir spordur. Diğer bütün sporlardan farklı bir hedef olarak, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır. Eğer kalori açığı oluşturursan, yağ yakarsın. Eğer vücudunu anabolik düzeye çıkarırsan, kas yaparsın. Bu kadar basit.
- Soran
kalori acığı olusturmak için de hareket yapmak gerekir. ayrıca da özel bölge hareketleri ile belli bölgeleri incelten hareketler var bu da yağ yakan hareket demek oluyor senin dediğin gibi olsa bölgesel zayıflama diye birşey olmazdı. ayrıca da vücudu sekillendirmek için veya baklava yapmak için yapılan hareketlere de kas yapan hareketler denir ki bunları kalori acıgıyla da baska sekillerle de yapamazsın.
- ViktorBaskov
Sadece guluyorum. Ufak bir araştırma ile zaten bölgesel zayıflama diye bir şeyin de olmadığını öğrenebilirsiniz.
- Soran
diğer dediklerime de cevabın var mı? gülerken yazsaydın keske
- ViktorBaskov
Hala gülmeye devam ediyorum. Tanrım.. Bütün sözlerini "bölgesel zayıflama" üzerine kuruyorsun ve böyle bir şey yok. Parmaklarımı yormama da dolayısıyla gerek yok.
- Uykuculardanbiri EditörYağ yakmak icin daha çok cardio egzersizleri yapmalısın. Kas yapmak için ise kas gruplarını çalıştırıyorsun sadece. Ve daha yavaş genellikle ağırlıklar ile birlikte yapılır.1 0 0 0
- Gururlu_basketçi GuruGuzel soru merak ettim0 0 0 0
- SinsinYanSanayisi Xper 5canın yanıyorsa geriyosa ya da kasıyorsa vücudunu kas yapıyorsundur
gerginlik kasılma ya da can yakan ağrısı yoksa rahatca yapabiliyorsan yağ parçalıyosundur
. Uygulama sırasında.1 0 0 0- Soran
mesela özellikle karın bölgesi hareketlerine calısırken belli bir süre sonra karnımda agrı oluyor hareket tekrarında. bu kas yapmaya yönelik oldugunu mu gösterir? çünkü bütün hareketlerde oluyor bu
- SinsinYanSanayisi
haraket tekrarında ağrı normaldir ilk setlerde ağrı oluyorsa dediğin doğrudur ama 2-3 üncü setlerde ağrı normaldir yağ yakıyorsundur
- Soran
anladım cok tesekkürler
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- SinsinYanSanayisi
ben teşekkür ederim :)
- Soran
:) :)
- cürretkar Yodayağ yakan hareketler aynı zamanda kas yaptırır kas yaptıran hareketde aynı zamanda yağ yaktırır orantılı yanı1 0 0 0
- Beyincik Xper 5Kas yapmak istesende olmayacak çalış yeter :D0 0 0 0
- Soran
kas yapmaya calısan yok zaten aynı yorum yapıldı defalarca anladık. bilmediğim bir konuda bişeyler öğrenmeye calısıyorum ben de. yüz defa söylenmesine gerek yok yeter.
- Beyincik
Ben nerden biliyim başkasının yazdığını mk ne tersliyon çalış yeter diyoz dellendirmeyin adamı
- Soran
alttaki yorumları görmüyo musun?
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Beyincik
Sitede öyle gezerken görüş paylaşa tıklayıp yazıym girmiyom bile içine nasıl görüyüm?
- Soran
peki o zaman kusura bakma bosuna ters davrandım
- Beyincik
Şaşırdım cidden 😩 sert çıktım terslemeni beklerdim teşekkürler iyi niyeti hatırlattın
- Soran
sonucta ben baslattım bunu ön yargılı davrandım. asıl ben tesekkür ederim
- Beyincik
:) olsun
- Soran
:) :)
- _Öcüü_ GuruHangi sporu yaparsan yap kas olmaz0 0 0 0
- kremşanti GuruÇok süper soru0 0 0 0
- Rocksy Xper 2kas yapmak hacim kazanmaktır bu da bol protein tüketmek ve ağır ağırlık çalışması ile olur.
yağ yakan hareketler diyete girip, çok tekrar hafif ağırlık ile gerçekleşir. kardiyo çalışmasını günde 50 dakika yaparsn erirsin1 0 0 0- Soran
kardiyo çalışması tam olarak nedir?
- Rocksy
Kardiyo çalışması demek vücutta aktif spor ile dengeli bir yağ yakım süreci vücuttaki kaslara zarar vermeden yağdan yakmak demektir. Kardiyo hareketleri : 30 dakika koşu bandı. 10 dakika bisiklet 5 dakika twist 5 dakika ekliptik mesela 50 dakika aktif kardiyo budur. sonra genel hareketlerle az ağırlık çok tekrar vücudu şekillendirir.
- Soran
anladım tesekkür ederim yardımınız için
- nevermore94 Masteristesende yapamazsın merak etme0 0 0 0
- OneylaDabbemi Xper 3Sen spora git.1 0 0 0
- Gizli ÜyeEdemezsin.0 0 0 0
- Gizli ÜyeKas yapan hareketler ağrıtır yağ yakan kar ise yorar ve daha çok terletir1 0 0 0
- Soran
mesela özellikle karın bölgesi hareketlerine calısırken belli bir süre sonra karnımda agrı oluyor hareket tekrarında. bu kas yapmaya yönelik oldugunu mu gösterir? çünkü bütün hareketlerde oluyor bu
- Görüş sahibi
Kas yapan hareketler kas bölgelerini ağrıtır zaten zorladıkça acıdan anlarsın
- Soran
anladım tesekkür ederim
- Hepsini Göster Daha Az Göster
- Görüş sahibi
Rica ederim
- Gizli ÜyeEdemeyiz0 0 0 0
- Gizli ÜyeKoşu yap yakar protein+şınav mekik kas1 0 0 0
- Gizli ÜyeCardio ağırlıklı yap.1 0 0 0
En İyi Kız Görüşleri