Sizce En İyi Protein Tozu Hangisi? Önerileriniz Var mı?

Ben amino asit kullanıyorum protein tozunu 3 ay aralıksız kullanamazsın bir kutu ortalama 1.5 gider sonra 1 ay dinlenmen gerekir.

Çok kararsız kaldım. Amino asidin tadı nasıl, içimi kolay mı acaba? Umarım sizi bunaltmıyorumdur...

sporcu arkadaşlara yardımcı olmaktan sıkılmam çünkü güzel bir amacı var :) Aminoasit hap, tablet şeklindedir içimi kolay olur tadını pek almazsın , neden 3 ay kullanmak istiyorsun

Yaptığım programın ismi P90X. Üç ay devam eden bir program. Üç ay sonra seriye devam etmek istiyorum ama bu üç ayı tamamlamadan yeni kararlar almak istemiyorum. O yüzden üç ay :) Peki bayanların kullanmasında bir sakınca var mıdır? Ya da yan etkileri nelerdir acaba? Bu arada program da protein alınması tavsiye ediliyor bende o yüzden protein tozu almayı düşünmüştüm :)

Kesinlikle 3 ay kesintisiz protein kullanman zararlı , bide karaciğere zarar vermemesini istiyorsun ama şunu sormayı unuttum antremanın haftada kaç gün?

Haftanın 7 günü.

o zaman büyük boy protein 1 ayda biter senin kullanımınla ve 3 ayda 3 kutu demek kesinlikle kullanma

Peki o zaman. Amino asiti haftanın 7 günü kullansam sorun olur mu?

Aminoasit ilk zamanlarda böbrekleri temizlemek için yapılan bir ilaç olarak üretilmeye başlandı diye biliyorum , devamlı kulllanımında hiçbir zararı yok benim 6 ay oluyor sanırım :)

:) Altı ayda bir sıkıntınız olmadı herhalde? :)

olsa önermezdim :) Bu benim tavsiyem tabi hiç amino kullanmamış sadece protein kullanan biri zararını görmezden gelir ve amino yu desteklemez :)

Çok teşekkür ederim yardımlarınız için :)

Rica ederim :)

haftanın 7 günü antreman son derece sakıncalı. 1. kalbe 2. eklemlere haftada max 5 gun antreman yapılmalı (kendim 5 gün yapıyorum) vucudun calısmanın yanında dinlenmeye de ihtiyacı vardır. standart bir salon baslangıç programlarına tabi oldugunuzu düşünürsek haftada 3 gun agırlık + kardiyo ille 5 gün yapacağım dersenizde 3 gün agırlık + kardiyo +2 gün sadece kardiyo yapmanız tavsiyemdir. fazla spor olan kas kütlenizin azalmasına sebep olur kısa zamanda güçsüz düşersiniz, protein tozu kurtarmaz yani :) zaten başlangıç seviyesinde sporcular için antremandan hemen sonra 1 porsiyon kullanımı en uygun miktardır.

Daha önceden bir spor salonuna gidiyordum. Diyetisyene de gittim fakat rahatsızlanınca bırakmak zorunda kaldım. Elimde ölçülerime uygun sağlıklı beslenme programı var fakat ben onu uygulamak istemiyorum. Günde altı yedi öğün, saati saatine bir şeyler yemek çok sıkıcı ve iştah arttırıcı geliyor. Belki bir bilginiz vardır, benim yaptığım programın adı P90X. Ve antrenman sonrası protein almamız tavsiye ediliyor. Her ne kadar evde de yapılıyor olsa, zorlu bir program. Günlük yeterli beslenmediğimin farkındayım, biraz da o nedenle protein takviyesini düşündüm :)

Yaptığım program çok iyi dizayn edilmiş bir fitness programı. İçerisinde günlerine göre, farklı ve temel kas gruplarını çalıştıran, yoga, esneme ve cardio içeren bir program.

px90 orta ölçekte ağırlıkta bir program uygulanabilir. saglıklıdır. lakin o beslenme programına uymanı tavsiye ederim beslenmeyi bölmek ufak parcalar halinde almak mevcut olan mide hacminin küçülmesini sağlar, bizim insanımızın tabiri caizze camış gibi olmasının sebebide sofradan dolmadan kalkmamamızdır. vucudunuzla ilgili bir planınız varsa eğer buna ulaşmanın yolu %30 çalışmak %40 beslenme düzeni %30 da uyku düzenidir. bence o beslenme programını uygula evet başlarda biraz sıkıntı verir ama sonra alışırsın ben 4 ayda 26 kilo verdim düzenli beslenme + spor ile. her gün en az 2,5 litre su tüket her gün mutlaka yogurt ye yaş şeker tuz ve unlu mamullerden kaçın karbonhidrat seçimini dikkatli yap.. sonuca daha çabuk ulaşırsın.. px 90 ın ilk dvdsinde beslenmeden bahsediyor ve uyku düzeninden :) onu seyretmeyide ihmal etme ;)

Bende 24 kilo verdim ama sadece az yiyerek ve nadiren spor yaparak :) İlk dvd'ye hiç bakmamıştım :) Siz de mi yaptınız P90X'i :) Bu arada tavsiyelerinizi mutlaka dikkate alacağım.

az yiyerekverilen kilolar daha hızlı şekilde geri döner sakıncalıdır. spor yapmayı ve beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmeden kalıcı sonuçlar elde etmek imkansızdır. 24 kilo verdikten sonra sporu bırakıp eski yemek alışkanlıklarına devam edersek verdiğimiz sürede 24 ü 34 olarak geri alırız :) hayatta düzenlemeler bazı kültürlerimizi elden geçirmek gerekiyor. eskiden tatlı manyagıydım artık ne arıyor nede krizine giriyorum.. düzenli hayatın getirileri insanda yemek yemenin etkilerinden daha güzel etkileşimler bırakıyor..

İlk üç ayda 15 kilo verdim bilinçsiz olarak. Sonra ufak ufak devamı geldi.2 yıldır aynı kilodayım :) Bende tatlıya aşırı düşkün bir insanım ama iki haftadır kendimi kısıtmalamayı bırakınca canım istemez oldu :)

bayiden aldim bu eminonu taraflarindaydi tam olarak hatirlamiyorum yerini ama

önemli değil.

Biraz daha arttirabilirsin yediklerini gunde 6 . 7 ogun felan. Protein acigini oyle kapatabilirsin. Protein tozunu antremandan hemen sonra oneriyorum bir tek. Bunun disinda gun icinde almana gerek yok bence. Tabi yinede sen bilitsin nasil tempoda calistigini bilmiyorum. Belkide gun icinde de gereklidir. Ama bu daha cok vucut gelistirmeciler yapio fazla agirligin altina giren kisiler.

Zorlu bir fitness programı yapıyorum. Aslında doğru söylüyorsunuz, gerekli proteini yiyeceklerden de sağlayabilirim ama 6-7 öğün yemek bana çok sıkıcı geliyor. Bende sadece antrenman sonrası içmeyi düşünüyorum :)

Anladim :) . Olsun ama 6.7 ogun yemege calisin.