Spor Beslenme

Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Spor için Uygun Saatler Hangileridir?

Arkadaşlar selam. Spora yeni başladım. Ancak hangi saat aralığında spor yapmam gerektiğini tam bilmiyorum. Farklı farklı görüşler okudum internette. Sizce hangi saatlerde spor yapmak daha faydalı? Biraz kilo fazlam var, yağ yakmak için spor ne zaman yapılmalı?
0 1

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • Aslında spor yapmak için en uygun saat ne zaman sorusunun kesin bir cevabı yok. Bu daha çok senin çalışma düzeninle ve günlük hayatınla ilgili bir şey.

    Her şeyden önce bir defa uyku düzeninin düzgün olması gerekir ki hangi saatte spor yaptığının, vücudunun biyolojik saatinde bir karşılığı olsun.

    Uyku düzeni tüm spor dallarında, beslenme ile birlikte en çok önem verilen iki şeyden biri.

    Sağlıklı bir uyku düzeninde de saat gece 11 ile sabah 5 arasındaki sürenin en az 4 saatinde uyuyor olmak önemli. Eğer uyku düzeninde sorun varsa öncelikle bunu düzeltmeni tavsiye ederim.

    Sabah Sporu mu Daha Faydalı, Akşam Sporu mu?

    Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Spor için Uygun Saatler Hangileridir?Bu konuda da kesin bir şey olmamakla beraber, birkaç sebepten dolayı cevap: Sabah Sporu. Şimdi geçelim sebeplere.

    • Sabah sporu güne daha dinç başlamanı sağlar.
    • Spor yapmak vücutta endorfin salgılanmasını sağlar, bu da tüm günü mutlu geçirmene yardım eder.
    • Spor ile başlanan bir gün, gün içinde daha fazla fiziksel aktiviteye olanak tanır.
    • Kahvaltıdan önce boş mide ile spor yapıldığında %20’ye kadar daha fazla yağ yakmak mümkün.
    • Çalışan bir insan için işten dönünce spor yapmak çok yorucu ve motivasyon kırıcı olsa gerek. Ancak sabah sporu sayesinde bu engeli de aşabilirsin.
    • Sabah sporu saat kaçta yapılmalı, diye soracak olursan onun cevabı da saat 07:00 olacaktır. Yapılan çalışmalara göre sabah 7’de spor yapanların, gece daha iyi bir uyku uyuduğu gözlenmiş.

    Öğleden Sonra ve Gece Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir?

    Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Spor için Uygun Saatler Hangileridir?Öğleden sonra spor yapmanın daha faydalı olduğu yönünde görüşler de mevcut.
    • Öğleden sonra, özellikle 14:00-18:00 saatleri arası insanların vücut ısısının en yüksek olduğu saat aralığıdır.
    • Öğleden sonra yapılan sporda vücut halihazırda ısınmış olduğu için sakatlanma ihtimali de azalır. Sabah sporunda önceden ısınmaya gerek duyulmasının sebebi de aslında budur.
    • Bu saatlerde vücudun oksijen alım kinetiği hızlanır. Yani vücut öğleden sonra ve geceleri daha hızlı şekilde oksijen tüketebilir. Bu sayede vücut enerji kaynaklarını daha yavaş ve verimli kullanabilir.
    • Öğleden sonra ve gece sporlarında dikkat edilmesi gereken en önemli şey ise yemekle spor arasına en az 2 saat koymaktır. Mümkünse hafif aç hissederek spor yapmak ise tabii ki daha da iyi.
    • En geç saat kaçta spor yapılır, sorusunun da cevabı şöyle: Uyku düzeninin bozulmayacağı saate kadar.
    Görünen o ki sabah sporu daha çok fit olmak, yağ yakmak ve güne enerjik başlamak için tercih edilebilir bir sporken, öğleden sonra ve gece sporu ise daha çok egzersizler için tercih edilmeli.

En İyi Kız Görüşü

  • Sabah kahvaltıdan önce biraz, yatmadan önce biraz yapıyorum. Sabah enerjimi yerine getiriyor. Herkesin hazır olduğu saat farklıdır. Akşam daha zor oluyor vakit geçmek bilmiyor. Ama sana göre de belki akşam daha heveslisindir.

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Senin Görüşün Nedir? Hemen Üye Ol!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

21 57
  • Sabah vücut dinç yapılmalı
  • Sabah
  • Sabahleyin daha etkilidir bence
  • Sabah 7.9 arası
  • sabahın köründe ve akşamın batışında
  • Hernsaatde etkili
  • Herkesin bir plan programı var spor saatini kendine göre Ayarlar
  • Sabah 6-8 arası en ideali
  • öğlen tavsiye ederim :)
  • Spor aç karnına sabah erken saatte en verim alacağın zaman.
  • Sabah kahvaltıdan 30-60 dakika önce yaparsan eğer diğer zamanlara göre daha çok faydasını görürsün.
  • Sabah ama erken çok değil. Sebep vücudun tazelenmiş olmasından dolayı daha verimli egzersize izin vermesi.
  • Akşam üstü
  • sabah ve yatmadan önce
  • Ne zaman musaitsen
  • Ben en çok sabahları seviyorum
  • Sabahın ilk ışıklarında. Kahvaltı öncesi ve sonrası
  • En etkili spor akşam olur
    • Profilinize baktım Siz gorkycoach u nerden tanıyosunuz Kendizi üç yıl oldu gelmiyor. Önemliyse irtibat kurayım sizin için

    • Sağolun. Teşekkürler. Düşünmeniz yeter. Gerek yok