Yağ yakan hareketler ile kas yapan hareketleri nasıl ayırt ederiz?

Yüzme , tempolu yürüyüş ve koşma yap yakar.

az ye az

Yag yakan vucudu efor olarak zorla kas yapan harektler belirli bolgeyi calistirir

Bir dakika, spor da olay şöyle değil miydi; spor yaptıkça yağların yerini kas alır. Bu değil mi? Bacım yağ yakınca yerini ne dolduracak

Yağ yakmak istiyorsan koş, yürü en etkilisi bunlar.

kardiyo yapacaksınız. nabzınız yüzdelik olarak maximuma yakın yani anaerobic kısımdır. bunun için ideal olan da koşudur. gerisi hikayedir…

Tüm hareketler kas yapar. Hareket sırasında enerji yakmak için depodan yağ yakılır. Vücut sonradan bu hergele yine aynı hareketleri yapacaktır, ben en iyisi hareketleri kolaylaştırayım diye stres binen yerde kas oluşmasına karar verir.
Sen belirgin kas oluşmasın istiyorsun. Zaten kadınların ideal yağ oranlarında kas görünmesi zordur. %15-20 yağ oranında kal yeter. HIT (high interval training) antrenmanlarını sık sık tekrarlama, gün içinde hareketli ol. Ev işinde yardımcı ol, bir durak geride in, öğlen yemek yeme onun yerine yürüyüş yap, ...
Sanırım en basit anlatım böyle olur.

Bu gönderi niye hortlamış

bir profesyonel den yardım alabilirsin daha sağlıklı ve doğru birşey olabilir

Hareketleri zaten Farklı

Korkma yanlislikla kas yapmazsin

Can yakıyorsa kas yaparsın, yakmıyorsa yağ yakarsın.

.

Tıp fakültesi spor hekimliği bölümüne gidin.

Ama bence akşam 5 ila 7 arası özel ücretli olan hocalardan birini seçin.

İnanılmaz faydası olacaktır.

Spor geçici bir olay değil, bir yaşam biçimidir.

.

Kolayı spor hocasına sorarak

Düzensiz şekilsiz alma gerisi önemli değil pek :)

Yağ yakan hareketler aerobik tarzdaki hareketlerdir mesela ip atlamak yağ yaktırır ama squat yapmak kas yaptırır uzun süreli kalp atışının hızlandığı egzersizlerde yağ yakma oranı yüksek olur az tekrarlı yüksek yoğunluklu egzersizler de kas yaptırır

Yağlara ölüm fermanı yazıldı

zaten bu bir süreç🥱 yağlar yanacak sonra kaslar çıkacak önemli olan tekrar ve motivasyon 😏 kas yaparken belki ağırlık da kullanılabilir ama yağ için daha çok tekrar🦾

O dediğin kaslar hayal zaten millet yıllarca uğraşıyor ilaçlar alıyor da öyle kasları çıkıyor yağ yakmaya başladığında kaslar da meydana çıkmaya başlar en iyisi bir spor salonuna yazılmak kendi kendine ilerleme olmaz

Cardio yağ yakar aletler kas yapar